练习瑜伽的基本姿势都有哪些？瑜伽是从哪里流传过来的
发布于 2022-01-20 14:55
瑜珈源自印尼，Yoga一词是以印尼梵语 yug 或 yuj 而成，是1个读音，其寓意为“相同”、“融合”或“和睦”。做为这种十分历史悠久的动能常识修练方式，瑜珈集社会学、地理学和美术史于全身，是身理上的静态运功及内心上的训练，它的终极目标也是能管理自己，驾御真身感观，最后降伏好像永无休止的心里。
感观的集中点也是情意，根据把感观、人体与清醒的吸气相辅来保持对人体的操纵。这种方法不仅对腹肌和骨格的锻练有利，还能加强中枢神经、内分泌腺体和关键器管的作用，根据激起身体不确定性动能来推动身心健康。
下列介紹几类基础的瑜伽姿势。
1、莲花坐：改进上身血循环，滋润心血管及腹腔全部器管，有益于减少心率，调整中枢神经，释放压力大腿肌肉，有嚴重膝盖骨炎症的人勿练。
2、鹰式：调整脚部、膝关节、脚裸和足部腹肌;推动人体躯体腹肌，腹腔和背部肌肉均衡转型;调养腹腔和后背、大腿肌肉。
3、肩倒立：倒立姿势应属肩倒立变式的这种，让人体全部部位获益，提升人脑血夜供货，兴奋松果体、脑下垂体、甲状腺、甲状旁腺，调理内分泌，提升身体基础代谢潜质。嚴重眼周重大疾病保险的人，冠心病、心肌梗塞病人勿练。
4、树式：提升尺寸脚部、腰部肌肉能量，锻练平衡感，清除心身疲倦，塑造潜心的潜质，减少屁股和脚部的坠肉。调整精气神混乱，塑造人脑均衡及潜心决策能力。
5、骆驼式：在这一姿态中，脊椎向后弯折，能够让年长者和脊椎有伤员试着。
6、现代舞式：站起均衡姿势，常习练使人体慢慢具有现代舞式需要的能量和延展性。
7、两腿后背屈伸式：屈伸脊椎，提升及其脊椎骨的建康，提高脊椎的血夜运输，滋润交感神经系统和副交感神经系统，泌尿系统、减轻大便干燥。有嚴重腰部病症者，腰间盘突出病人勿练。
8、命理扭曲式：手的均衡姿态，提升胳膊能量，提升集中力、专注力，调养胳膊和肩膀肌肉。
9、弓式：此姿态提升了腹腔和小腿的腹肌能量，绵软后背和腰部肌肉，提升记忆能力和缓解喉部的痛楚。腹部负伤的人不必训练此姿态。
10、坐角式：提高大腿根部胯部的协调能力，屈伸后背，滋润外生殖器。嚴重冠心病和心肌梗塞病人头顶部高宽比要维持在心血管之中。
12、拉申大腿肌肉，滋润上后背和肩膀肌肉群，释放压力乳房，加快新陈代谢。使胯灵便，集中注意力，兴奋开发智力。嚴重冠心病、心肌梗塞病人勿练。
11、上脊椎式：堵漏和调理腹腔和背部肌肉，提升平衡感，滋润胃肠，营造两腿和胯部。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 练习瑜伽的错误观念有哪些？这5点你都了解吗
下一篇 : 怎样轻松打通腿部经络？多练这3个动作有奇效
相关推荐
更多
Q
口腔癌相关病变有哪些
回答：口腔癌相关病变主要包括口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔藓、口腔黏膜下纤维化和口腔溃疡。这些病变可能由长期吸烟、酗酒、咀嚼槟榔、病毒感染以及不良口腔卫生习惯等因素引起，通常表现为口腔黏...
Q
小儿脑积水的早期症状
回答：小儿脑积水的早期症状可能包括头围异常增大、前囟门饱满、呕吐、嗜睡和发育迟缓等。这些症状通常与脑脊液循环障碍有关，需及时就医明确诊断并采取干预措施。 1、头围增大：头围迅速增大是脑积...
Q
1岁以内宝宝适合吃什么水果
回答：1岁以内宝宝适合吃的水果包括苹果、香蕉和梨，这些水果营养丰富且易于消化。1岁以内的宝宝消化系统尚未完全发育，水果的选择应以软烂、低过敏性和富含维生素为主。苹果富含膳食纤维和维生素C...
Q
玻尿酸去黑眼圈手术缺点有哪些？
回答：玻尿酸去黑眼圈手术的缺点包括可能出现肿胀、瘀青、感染等副作用，需谨慎选择。玻尿酸去黑眼圈手术是一种常见的医美手段，通过注射玻尿酸填充眼周凹陷，改善黑眼圈外观。手术过程中可能伴随肿胀...
Q
做玻尿酸丰苹果肌大概需要多少钱？
回答：做玻尿酸丰苹果肌的费用通常在3000元至10000元之间，具体价格受品牌、剂量、医生经验和地区差异影响。选择正规医疗机构和优质产品是关键，避免因低价导致效果不佳或安全隐患。价格差异...
Q
运动后喝运动饮料影响减肥么
回答：运动后喝运动饮料可能影响减肥效果，因其含糖量和热量较高，过量饮用会导致热量摄入超标。建议选择低糖或无糖饮料，或直接饮用白开水。运动饮料的主要成分包括电解质、糖分和水分，适合高强度运...
Q
玻尿酸注射隆鼻需注意什么
回答：玻尿酸注射隆鼻需注意选择正规医疗机构、确保医生资质、了解产品来源及术后护理。玻尿酸注射隆鼻是一种常见的美容手术，通过注射透明质酸填充鼻部，达到塑形效果。术前需确保选择正规医疗机构，...
Q
高压138低压88算不算高血压
回答：高压138低压88属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准，但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起，可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...