练习瑜伽的基本姿势都有哪些？瑜伽是从哪里流传过来的
发布于 2022-01-20 14:55
瑜珈源自印尼，Yoga一词是以印尼梵语 yug 或 yuj 而成，是1个读音，其寓意为“相同”、“融合”或“和睦”。做为这种十分历史悠久的动能常识修练方式，瑜珈集社会学、地理学和美术史于全身，是身理上的静态运功及内心上的训练，它的终极目标也是能管理自己，驾御真身感观，最后降伏好像永无休止的心里。
感观的集中点也是情意，根据把感观、人体与清醒的吸气相辅来保持对人体的操纵。这种方法不仅对腹肌和骨格的锻练有利，还能加强中枢神经、内分泌腺体和关键器管的作用，根据激起身体不确定性动能来推动身心健康。
下列介紹几类基础的瑜伽姿势。
1、莲花坐：改进上身血循环，滋润心血管及腹腔全部器管，有益于减少心率，调整中枢神经，释放压力大腿肌肉，有嚴重膝盖骨炎症的人勿练。
2、鹰式：调整脚部、膝关节、脚裸和足部腹肌;推动人体躯体腹肌，腹腔和背部肌肉均衡转型;调养腹腔和后背、大腿肌肉。
3、肩倒立：倒立姿势应属肩倒立变式的这种，让人体全部部位获益，提升人脑血夜供货，兴奋松果体、脑下垂体、甲状腺、甲状旁腺，调理内分泌，提升身体基础代谢潜质。嚴重眼周重大疾病保险的人，冠心病、心肌梗塞病人勿练。
4、树式：提升尺寸脚部、腰部肌肉能量，锻练平衡感，清除心身疲倦，塑造潜心的潜质，减少屁股和脚部的坠肉。调整精气神混乱，塑造人脑均衡及潜心决策能力。
5、骆驼式：在这一姿态中，脊椎向后弯折，能够让年长者和脊椎有伤员试着。
6、现代舞式：站起均衡姿势，常习练使人体慢慢具有现代舞式需要的能量和延展性。
7、两腿后背屈伸式：屈伸脊椎，提升及其脊椎骨的建康，提高脊椎的血夜运输，滋润交感神经系统和副交感神经系统，泌尿系统、减轻大便干燥。有嚴重腰部病症者，腰间盘突出病人勿练。
8、命理扭曲式：手的均衡姿态，提升胳膊能量，提升集中力、专注力，调养胳膊和肩膀肌肉。
9、弓式：此姿态提升了腹腔和小腿的腹肌能量，绵软后背和腰部肌肉，提升记忆能力和缓解喉部的痛楚。腹部负伤的人不必训练此姿态。
10、坐角式：提高大腿根部胯部的协调能力，屈伸后背，滋润外生殖器。嚴重冠心病和心肌梗塞病人头顶部高宽比要维持在心血管之中。
12、拉申大腿肌肉，滋润上后背和肩膀肌肉群，释放压力乳房，加快新陈代谢。使胯灵便，集中注意力，兴奋开发智力。嚴重冠心病、心肌梗塞病人勿练。
11、上脊椎式：堵漏和调理腹腔和背部肌肉，提升平衡感，滋润胃肠，营造两腿和胯部。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 练习瑜伽的错误观念有哪些？这5点你都了解吗
下一篇 : 怎样轻松打通腿部经络？多练这3个动作有奇效
相关推荐
更多
Q
揭秘声带息肉的最佳治疗方法
回答： 声带息肉的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体需根据病情严重程度选择。 声带息肉可能与用声过度、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力等症状。早期或轻度声带息肉可通...
Q
小孩抽动症挤眉弄眼会自己好吗
回答： 小孩抽动症挤眉弄眼可能会自行缓解，但部分患儿需要医疗干预。 抽动症是一种神经发育障碍，挤眉弄眼属于运动性抽动的常见表现。多数患儿症状较轻且呈短暂性，可能与环境压力、心理因素或遗传...
Q
中医治疗慢性咽炎的有效药方是什么
回答： 慢性咽炎可以遵医嘱使用养阴清肺口服液、金嗓利咽丸、黄氏响声丸等中成药治疗。 养阴清肺口服液由地黄、麦冬、玄参等组成，具有养阴润肺、清热利咽的功效，适用于阴虚肺燥型慢性咽炎。金嗓利...
Q
幼儿皮肌炎怎么判断
回答： 幼儿皮肌炎可通过典型皮疹、肌无力症状及实验室检查综合判断。 幼儿皮肌炎是一种以皮肤和肌肉炎症为主要特征的慢性自身免疫性疾病。典型皮疹表现为眼睑周围紫红色斑疹或指关节伸侧紫红色丘疹...
Q
口水流出来没感觉是什么情况
回答： 口水流出来没感觉可能与唾液分泌过多、神经功能障碍、口腔结构异常等因素有关。 唾液分泌过多时，口腔内液体量超过正常吞咽能力，可能导致无意识流涎。常见诱因包括口腔炎症刺激、胃酸反流或...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...
Q
脂肪瘤里面是豆腐渣一样东西
回答： 脂肪瘤内部呈现豆腐渣样物质属于正常现象，主要由成熟脂肪细胞和纤维组织构成。 脂肪瘤是常见的软组织良性肿瘤，其内部结构通常表现为黄色、分叶状的脂肪组织，质地柔软且易碎，切开后可见类...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...