常坐办公室没时间运动怎么办 简易办公室椅子操拯救你的身体健康
发布于 2022-01-05 15:05
核心提示：长坐公室的oL们该如何减肥呢?不必说没空哦，我觉得借着下午茶时间，做个桌椅减肥操，不仅能减肥，一起还能缓解疲劳，无需再喝茶来醒神。
简单桌椅减肥操 oL减肥又缓解疲劳。
1、前屈颈椎骨训练
在桌椅上坐直，两腿并拢，竖直落于路面。上半身往前舒张压，与大腿根部彻底帖服。两手向后把握住桌椅侧后方的椅腿，渐渐地仰头向前看，随后低下头释放压力，反复头顶部姿势8~12次。简单桌椅减肥操 oL减肥又缓解疲劳。
2、肋间肌拉申训练
人体斜靠在靠背上，将两侧的腿挺直。两手在头上交差，手心往上翻。将两侧挺直的腿往上伸出，学会放下，反复13~30次，随后换另一侧。特别注意抬头挺胸。
3、人体伸展
反面正坐，背部紧贴靠背。两手把握住桌椅后脚，随后仰脖、抬头挺胸、挺腰往后仰。反复12~13次。特别注意全部姿势全过程要迟缓开展，不必憋闷。向往后仰时，能够用口腔科呼吸。
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