常坐办公室没时间运动怎么办 简易办公室椅子操拯救你的身体健康
发布于 2022-01-05 15:05
核心提示：长坐公室的oL们该如何减肥呢?不必说没空哦，我觉得借着下午茶时间，做个桌椅减肥操，不仅能减肥，一起还能缓解疲劳，无需再喝茶来醒神。
简单桌椅减肥操 oL减肥又缓解疲劳。
1、前屈颈椎骨训练
在桌椅上坐直，两腿并拢，竖直落于路面。上半身往前舒张压，与大腿根部彻底帖服。两手向后把握住桌椅侧后方的椅腿，渐渐地仰头向前看，随后低下头释放压力，反复头顶部姿势8~12次。简单桌椅减肥操 oL减肥又缓解疲劳。
2、肋间肌拉申训练
人体斜靠在靠背上，将两侧的腿挺直。两手在头上交差，手心往上翻。将两侧挺直的腿往上伸出，学会放下，反复13~30次，随后换另一侧。特别注意抬头挺胸。
3、人体伸展
反面正坐，背部紧贴靠背。两手把握住桌椅后脚，随后仰脖、抬头挺胸、挺腰往后仰。反复12~13次。特别注意全部姿势全过程要迟缓开展，不必憋闷。向往后仰时，能够用口腔科呼吸。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 上班族瘦小腿窍门都有哪些？瘦小腿动作的正确做法都有哪些
下一篇 : 白领怎样迅速瘦小腹？教你2招瘦小腹的方法简单有效
相关推荐
更多
Q
精子发黄会导致不孕吗
回答：精子发黄可能影响生育能力，但并非直接导致不孕，需根据具体原因进行治疗。精子颜色异常可能与感染、炎症、生活方式或饮食有关，建议及时就医检查。 1、感染和炎症是精子发黄的常见原因。前列...
Q
鹅口疮怎么用苏打水治疗
回答：鹅口疮可以使用苏打水进行局部清洁和缓解症状，主要通过其碱性环境抑制真菌生长。将小苏打溶于温水中，用棉签或纱布蘸取轻轻擦拭患处，每日2-3次。 1、苏打水的碱性环境能够中和口腔酸性，...
Q
女性血压多少算高血压
回答：女性血压持续高于140/90 mmHg即可诊断为高血压。治疗包括生活方式调整和药物治疗，具体方法需根据个体情况制定。高血压的成因复杂，涉及遗传、环境、生理等多方面因素。 1、遗传因...
Q
舌头上的鹅口疮怎么治疗
回答：鹅口疮可以通过局部药物治疗、口腔卫生管理和饮食调整来缓解症状。鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎症，常见于免疫力低下或口腔卫生不良的人群。 1、局部药物治疗是治疗鹅口疮的主要...
Q
重度牙周炎怎么办
回答：重度牙周炎的治疗包括专业清洁、药物治疗和手术干预，其发生与口腔卫生不良、遗传因素和全身疾病有关。专业清洁包括龈上洁治和龈下刮治，药物治疗常用阿莫西林、甲硝唑和氯己定含漱液，手术干预...
Q
宝宝有胎记怎么办
回答：宝宝有胎记可以通过观察、激光治疗或手术切除等方式处理，胎记多为先天性皮肤色素异常或血管发育异常所致。胎记分为色素性胎记和血管性胎记，大多数胎记对健康无影响，但部分可能伴随其他健康问...
Q
人尿微量白蛋白高代表什么
回答：人尿微量白蛋白高通常提示早期肾脏损伤，需及时就医并采取干预措施。治疗包括控制血糖、血压和血脂，同时调整饮食和生活方式。原因可能与糖尿病、高血压、肾脏疾病或炎症有关。 1、糖尿病是导...
Q
新牙长出来乳牙没掉怎么办
回答：新牙长出来乳牙没掉，通常需要及时就医，医生会根据情况决定是否拔除乳牙。这种情况称为乳牙滞留，常见于儿童换牙期，可能与乳牙牙根吸收不完全或恒牙萌出位置异常有关。乳牙滞留可能导致恒牙排...