常坐办公室没时间运动怎么办 简易办公室椅子操拯救你的身体健康

发布于 2022-01-05 15:05

  核心提示:长坐公室的oL们该如何减肥呢?不必说没空哦,我觉得借着下午茶时间,做个桌椅减肥操,不仅能减肥,一起还能缓解疲劳,无需再喝茶来醒神。

  简单桌椅减肥操 oL减肥又缓解疲劳。

  1、前屈颈椎骨训练

  在桌椅上坐直,两腿并拢,竖直落于路面。上半身往前舒张压,与大腿根部彻底帖服。两手向后把握住桌椅侧后方的椅腿,渐渐地仰头向前看,随后低下头释放压力,反复头顶部姿势8~12次。简单桌椅减肥操 oL减肥又缓解疲劳。

  2、肋间肌拉申训练

  人体斜靠在靠背上,将两侧的腿挺直。两手在头上交差,手心往上翻。将两侧挺直的腿往上伸出,学会放下,反复13~30次,随后换另一侧。特别注意抬头挺胸。

  3、人体伸展

  反面正坐,背部紧贴靠背。两手把握住桌椅后脚,随后仰脖、抬头挺胸、挺腰往后仰。反复12~13次。特别注意全部姿势全过程要迟缓开展,不必憋闷。向往后仰时,能够用口腔科呼吸。

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