来看看沐浴按摩如何减肥

发布于 2019-10-05 22:37

　　说起减肥，几乎成了全员参与的运动。减肥除了运动减肥和通过概述饮食来减肥以外，还有其他的减肥方式吗，当然有，那就是洗澡！大家在平时可以试试通过洗澡沐浴来进行沐浴瘦身，下面就让小编给大家详细的介绍一下沐浴是如何减肥的吧。

　　淋浴：水温设置为４０度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行３０秒到１分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。

　　用喷头从脚踝开始慢慢喷水，顺着小腿一直到膝盖。

　　膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根，用喷头在大腿下侧喷水按摩。

　　在大腿根处用喷头从外往内的方向喷水。

　　从指尖一直到腋下，用喷头一次按摩整个手臂，到达腋窝处时少少停留片刻。

　　背部分两次进行，同肩开始，经过肩胛骨，顺着背部一直到腰部。

　　从腰开始，顺着臀部的弧线，分左右喷水，最后在腰部结束。

　　腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水，这样腹部能得到充分的温暖，会很舒服的。

　　肩部分左右进行，以直线从外向内的方向喷水，到达锁骨的中央，然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷水。

　　颈部分４次完成，左右两侧耳下、下巴、颈椎，分别都是以上往下的方向喷水。

　　在洗脸后，用喷头按摩脸部能达到瘦脸的效果哦！分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴、额头中心向太阳穴，这３种弧线按摩。

　　搓洗：在给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身上的脏东西，还是令体内新陈代谢加速的最好时机。

　　足、大腿、小腿：用双手的拇指分两侧和中间３次按摩脚底，以从脚趾下方往脚跟的方向按压。小腿的下方开始，在外侧用手指以螺旋式，顺着小腿、膝盖、大腿的方向按摩。左右各按摩１分钟。

　　肩、背、腰、臀：用手掌的根部，分别以螺旋式顺着两肩按压后肩。然后从肩胛骨开始往腰部按摩。臀部则是用手指顺着弧线按压。按摩３０秒。３、腹、腋下：从两侧腋下开始，用手掌顺着腰往下打圈按摩。双手的手指重叠在一起，以顺时针的反向打圈按摩腹部。腹股沟的部分则用手指分别从外往内得方向按压。左右各１分钟。４、面部、颈部：脸分３个部分完成，分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴，及顺着法线按摩至太阳穴，都是用拇指外的手指按压，每部分按摩３－５次。两侧的以而后为起点，顺着颈部往下打圈按摩为一次，另一次则是耳下一直到锁骨的方向，按摩３０秒即可。

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