按摩减肥法让脂肪悄悄溜走

发布于 2019-10-05 22:36

　　在我们身边有很多人对自己的身材不满意，然后想方设法让自己变得更瘦，让自己的身材更加苗条。对于减肥方法很多人首先选择节食减肥，但节食减肥很容易造成营养不良，危机人体的身体健康。那么要怎么样才能正确地减肥呢？不妨试试按摩减肥法吧！

　　在按摩之前，必须要放松全身，这时候两个放松动作就很有效。

　　①深呼吸身体仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气。

　　吐气时嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能达到放松的效果，重复５次，让身体彻底进入放松状态。

　　②摇摆身体矫正骨盘深呼吸之后保持仰卧姿势，膝盖躬起。

　　深吸一口气，然后慢慢吐气，转动腰部，双膝向左倒下。

　　一边吸气，一边慢慢的将膝盖回到中央位置。

　　然后吐气，转动腰部，双膝向右倒下，左右重复四次，让身体有柔软的感觉。

　　待全身放松之后，可以开始按摩了按摩方法一：指腹按压从肚脐左侧３ｃｍ的位置开始，如同画Ｕ字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。

　　按的时候要用重叠两手的３根手指，用指腹的力量按压将两手的三根手指（食指、中指、无名指）重叠，用指腹的力量按压。

　　手置于下方，用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。

　　按摩方法二：穴位按摩每天至少两个时间段去敲打敲天枢。敲天枢穴（肚脐两旁，旁开三横指处）可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢，每次敲打５～１０分钟，至小腹发热为止。

　　按摩方法三：按压腰部身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。

　　数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开；后面的动作需要重复做３次，身体相反侧也同样重复３次。

　　除了按摩之外，多喝水对于清理肠道也是很有益处的。

　　要让肠道顺畅的制造粪便，水分是不可缺少的，每天至少摄取１．５－２公升的水，分成数次喝完。

　　小叮咛：饭前穴位按摩控制食欲下面介绍这个万能的穴位－－百会穴（人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处）。这个穴位，对于缓解紧张，解消压力效果很大。而且还有缓解头疼，消除困意的功效。

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