慢跑减肥对长寿有帮助吗 每天慢跑5分钟对养生大有帮助
发布于 2022-03-07 20:05
慢跑可以延长寿命。
根据美国“健康日”网站上的一份报告，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最近开展的一项关于锻炼和死亡的大规模研究表明，每天只跑五分钟可以大大降低过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自达拉斯库珀诊所及其研究所的庞大数据数据库。
研究人员从这个数据库中挑选了超过55000名年龄在18到100岁之间的健康志愿者，他们去诊所的时间至少是15年前。
在这一组中，24%的人说他们跑步，但是他们通常的跑步距离和速度有很大的不同。
研究人员随后查看了这些成年人的死亡记录。
在15年的随访期内，近3500人死亡，许多人死于心脏病。
《美国心脏病学会杂志》发布的研究结果显示，跑步者患病的概率远低于非跑步者。
即使当研究人员考虑超重或吸烟时，跑步者的总体死亡风险也比不跑步者低30%，而心脏病死亡风险比不跑步者低45%。
值得注意的是，无论人们长时间跑步还是短时间跑步，都会带来不同程度的好处。
总的来说，跑步者比从不跑步的人多活3年。
即使是超重和吸烟的跑步者也比不跑步的人过早死亡的风险低，这与后者的体重或吸烟习惯没有什么关系。
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