常见的上半身减肥操都有哪些 学会这招3周就能消除上身臃肿
发布于 2022-03-07 19:04
身体上部的肥胖给人一种上部和下部不平衡的感觉。
夏天，藏肉非常热。
拯救你身体的唯一方法是把你上半身的肉扔出去。
苗条上半身的最佳方法是什么？下面的小编辑推荐一套可以有效减少上身的减肥运动。
让我们动作快点。
动作一 1。
弯曲你的脚，跪在垫子上，指尖向前倾，抬起臀部，保持身体水平和地面平行。
2。
吸气，抬起头。
放低腰部，感受背部的伸展。
然后低下你的头，挺起你的胸膛，把你的脚和脚背贴在地上，保持自然呼吸，感觉腰部和背部挺直。
3。
弯腰，把你的五个手指放在垫子上，左手放在地上。
4。
吸气，左手向上张开，四肢并拢，拇指张开，下肢保持在同一位置。
5。
将你的头转向左边，用你的眼睛看你左手的指尖，感觉你身体的伸展，保持自然呼吸，保持呼吸大约10~20次，然后在另一侧重复这个动作。
动作二 1。
坐在椅子的1/2处，双腿弯曲，略微张开至与肩膀相同的宽度，大腿呈90度2。
用你的手从后面抓住椅子的两边，向前伸展你的上身，伸直你的手肘，放松，10秒后重复3次。
动作三 动作四 2。
向前倾斜上身，从腹部“折叠”身体。
此时，注意不要把椅子放在臀部。
向前倾斜时，肘部自然下垂。
动作五 010-59000 2。
左臂从右臂下方向上延伸。
呼气，同时用左臂的力量将右肘向左拉。
3。
自然呼吸，把脸转向右边。
010-59000 010-59000
将上身前倾，手掌放在地面上，充分向前伸展上身，将胸部折叠在膝盖上，伸直肩膀10秒钟，重复这个动作3次。
010-59000 010-59000 010-59000 010-59000 2。
充分伸展颈部和肩部，保持10秒钟，反向做同样的动作。
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