怎么运动都不瘦是怎么回事 有完好的减肥计划才是最重要的

发布于 2022-03-08 17:00

你是否已经运动了至少4个星期? “我已经锻炼了一个星期,为什么我还没有减肥呢?”每个人都想尽快减肥,但是塑造体形是一个长期的过程。

几个月甚至几年积累下来的脂肪非常顽固。

如果你想在一两周内减掉脂肪,这只是一个思考的问题。

一般来说,女性每2-3周减掉一公斤体重是一个更好的进步。

  怎么运动都不瘦?减肥千万别陷入3误区 ?  求速度 当然,体重基数大的人在减肥前可能会稍微快一点。

许多女性的体重基数本身并不大,而且减肥的速度可能比上述参考值要慢。

通常,我们需要4周时间来发现你的身体变化,你的朋友可能需要8周时间来注意你的身体变化,而其他人需要12周时间。

国外流行的减肥项目,如精神错乱和P90X,通常需要2-3个月。

这不是意外。

如果你对运动不熟悉,你必须锻炼至少2~3周才能看到一点变化。

不要因为失望而放弃,给自己更多的时间。

  无计划 昨天天气很好,所以你出去跑步了。

今天有烟雾,所以我只能在家做瑜伽。

我刚刚在网上看到一组“疯狂”的臀部训练GIF图片,所以它明天就成了你的训练内容.这确实是一项每天都要参加的运动。

运动比不运动好,但是做运动不等于训练。

这就是为什么在广场上跳舞的祖母们经常锻炼,但很少有你想要的身材。

要想减肥成功,必须有一个科学的训练计划,包括明确的训练目标、训练内容、强度、时间和饮食计划等。

如果你有私人教练,你应该和教练合作,制定一个适合你身材目标的健身计划。

每周练习的最佳计划是什么?一周几次?每次需要多长时间?强度是多少?即使没有私立教育,网上也有很多健身课程。

事实上,大多数健身教程如果能严格按照计划进行,将会有很好的效果。

关键是不要被网络上流传的“最新”和“最受欢迎”的健身项目搞糊涂,半途而废。

如有必要,以日历的形式打印出健身计划,并贴在镜子上。

让你的每周训练计划一目了然,当你完成计划时,每天都要打勾。

第二天当我看到镜子时,我会提醒自己尽快弥补。

  只关注体重数字 市场上有两种电子秤:称重秤和体脂秤。

体重是衡量减肥进展的指标之一,但它不是唯一的指标,甚至不是最好的指标。

在健身的早期阶段,脂肪实际上已经开始减少,但是由于肌肉充血和水肿,体重会暂时增加。

你知道,在街上行走时,没人在乎你的体重,只在乎你的身材。

体重增加而不是减轻会造成你还没有减轻体重的错觉,但事实上你的身体脂肪百分比已经开始减少,你的腰围变得更瘦,你的体形变得更好看。

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