女性月经期吃什么有助于减肥?女性经期减肥法真的有效

发布于 2022-03-11 16:05

相信不少MM都知道利用经期减肥,能瘦得更快,但是具体怎样做可能就不太清楚了。下面小编就来为你解析经期减肥法,教你经期吃什么减肥瘦得更快,同时瘦得健康又漂亮。爱美的你赶紧来学学经期减肥法吧!

◎准备期:MC第一天来到结束

饮食特别注意事项

1、多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、避免生冷的食物,冰品或饮品。

3、放松心情做做和缓的运动

4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。

5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

正确瘦身手则

在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。

◎最佳瘦身期:MC周期的第7-13天(瘦身福利期黄金减肥期)

饮食特别注意事项

1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。

2、经血干净后的1-7天,可进行气血方面加强补充,除了可借助中药的滋补外,还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

正确瘦身手则

月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机,此时期也是减重瘦身的超快期,只要多注意饮食习惯与食物的选择,通常都可以达到不错的减重效果。

◎坚持期:MC周期的第14-20天

饮食特别注意事项

1、维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水,可帮助体内新陈代谢。

2、不要连续两餐进食淀粉(醣类),或含高糖的食物。包括:甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

正确瘦身手则

这时候的减重速度会比滤泡期缓慢,所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子,坚持持续上一周期的计画,慢慢的来控制热量的摄取,才能让身体健康并安全的减重。

◎缓慢期:MC周期的第21-28天

饮食特别注意事项

1、饮食不要松泄,保持健康的节食千万不要放纵口欲,这时吃多是最容易胖的!

2、虽然这时体重下降不明显,若控制的好生理期后,说不定体重很容易就下降。

正确瘦身手则

黄体后期,代谢能力会越来越缓慢,而体重就不容易下降。在这个阶段,你必须要注意饮食控制,月经来之前为下一个生理期的减肥计画作准备,让您减重更轻松。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
戴牙套10年牙齿出现疼痛怎么办

回答:戴牙套10年牙齿出现疼痛可通过调整牙套、清洁护理、药物治疗等方式缓解,疼痛可能与牙套不适、牙龈炎症、牙周疾病等因素有关。 1、牙套调整:长期佩戴牙套可能导致牙齿受力不均或牙套松动,...

Q
女性更年期健康教育的内容有哪些

回答:女性更年期健康教育的内容包括心理疏导、生活方式调整和医学干预,通过综合管理缓解症状、提升生活质量。1. 心理疏导:更年期女性常出现情绪波动、焦虑和抑郁,建议通过心理咨询、放松训练和...

Q
坐着站起来膝盖疼像扭到抽筋疼怎么回事

回答:坐着站起来时膝盖疼痛可能是由于关节劳损、肌肉紧张或关节炎等引起,建议通过热敷、适度运动和药物治疗缓解。关节劳损常因长时间保持同一姿势导致关节周围肌肉和韧带疲劳,站起来时突然受力引发...

Q
甲型流感的症状是什么样的

回答:甲型流感的症状包括发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、头痛、乏力等,严重时可能出现呼吸困难或胸痛。治疗以对症处理为主,包括退热、止咳、补液等,必要时使用抗病毒药物如奥司他韦、帕拉米韦或扎那...

Q
脑出血开颅手术后脑水肿怎么消肿

回答:脑出血开颅手术后脑水肿可通过药物治疗、物理治疗、饮食调节、心理干预和定期复查等方式消肿。脑水肿通常由手术创伤、炎症反应、血液循环障碍、代谢异常和颅内压升高等原因引起。 1、药物治疗...

Q
为什么大拇手指头会麻

回答:大拇手指头麻可通过改善姿势、减少压迫、药物治疗等方式缓解。大拇手指头麻通常由神经压迫、血液循环不良、颈椎病、糖尿病、腕管综合征等原因引起。 1、神经压迫:长时间保持同一姿势或手腕过...

Q
怀孕五个月引产是怎么回事

回答:怀孕五个月引产可能由胎儿发育异常、母体健康问题、意外妊娠、家庭或个人原因、医疗建议等因素引起,引产可通过药物引产、手术引产等方式进行。 1、胎儿异常:胎儿发育异常如染色体异常、器官...

Q
肝胆癌症晚期能活多久

回答:肝胆癌症晚期患者的生存期因人而异,通常与肿瘤类型、分期、治疗方案及个体差异有关。晚期肝胆癌症的治疗目标主要是缓解症状、延长生存期和提高生活质量。治疗方案包括化疗、靶向治疗、免疫治疗...