低热量的食物和零食都有哪些 多吃这几种食物让你轻松瘦下

发布于 2022-03-20 07:09

低热量的食物不仅可以帮助我们减肥,还有很多其他的功效与作用。因此,很多医生和专家都提倡低热量饮食。下面不如就来一起了解了解低热量的食物和零食都有哪些吧。

低热量食物的好处

降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重,以恢复其正常的标准体重。

减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性。

减轻胰岛B细胞负担,延缓其衰退速度。

可适当增加你的食量,满足饱腹感,享受吃饱的乐趣,提高你的生活质量。

那么,低热量的食物都有哪些呢?

低热量的常见食物

黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。

韭菜。绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质,在为我们提供能量和饱足感的同时,还可以有效的刺激肠胃,预防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环,促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。

胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香,也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高,它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。

木瓜。木瓜是最著名的热带水果之一,因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满,尤其是美味的木瓜牛奶。

低热量的零食

海苔。海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含碘和硒尤其丰富,这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

新潮低脂米通。这并非指传统米通或泰式饭焦,而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通,包括薏米糯等,营养丰富而且低脂健康,也叫作“米饼”。虽然它的味道较淡,但脂肪含量低又饱肚,不容易吃过量,是不错的小食,没事咬咬更健康。

葡萄干。葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,对健康可是非常有利的哦!

烤鱼片、鱿鱼丝。烤鱼片经干燥后,水分含量降低,蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量高,脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美,还是要适当限量才好。

低热量的食物有很多种,并且好处多多,快来试试看吧。

酸梅。酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。此外,酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
妊娠高血压怎么预防

回答:妊娠高血压可以通过健康饮食、合理运动和定期产检等综合措施进行有效预防。养成良好的生活习惯,控制体重、限盐饮食并保证情绪平稳是关键,尤其是针对有高血压或家族史的孕妇,应进行更加严格的...

Q
病毒性肝炎和乙肝的区别

回答:病毒性肝炎是一类由多种病毒引起的肝脏炎症疾病,而乙肝是病毒性肝炎的一种,特指由乙型肝炎病毒HBV感染引起的疾病。两者的主要区别在于病原体类型、传播途径与症状表现。了解它们的异同能够...

Q
轻度脂肪肝患者喝什么茶比较好

回答:轻度脂肪肝患者可以选择一些有助于护肝、降脂的茶饮,例如绿茶、菊花决明子茶和苦丁茶,这些茶饮的成分能够一定程度上保护肝脏功能,降低肝脏脂肪积累,但饮用时需适量,并结合健康饮食和生活方...

Q
慢性咽炎的检查方法大概都有哪些

回答:慢性咽炎的检查方法主要包括病史询问、体格检查、喉镜检查、影像学检查及实验室检查等多个方面,用于明确病因及判断病情严重程度。 1、病史询问和体格检查 病史询问是检查慢性咽炎的第一步,...

Q
睡觉之后头疼怎么回事

回答:睡觉之后头疼可能与血液循环不畅、睡眠姿势不当、睡眠环境问题或潜在健康疾病等因素有关,需要根据具体原因寻找解决方法。 1、血液循环问题 睡眠姿势不佳,例如长时间斜向或头部被高枕头垫起...

Q
小孩有轻度地贫怎么办

回答:轻度地中海贫血可以通过合理的监测与健康管理来维持正常生活,不需要特殊治疗,但需根据病情定期随访,特别注意孩子的营养和生活习惯,避免因缺铁或感染等诱因引发症状恶化。 1、什么是轻度地...

Q
宝宝患肺炎的表现

回答:宝宝患肺炎的表现包括发热、咳嗽、呼吸急促、食欲不振等,严重时可能出现呼吸困难或发绀。肺炎是由细菌、病毒或真菌感染引起的肺部炎症,需及时就医治疗,避免病情加重。 1、发热:肺炎患儿常...

Q
脑梗后遗症的护理措施有哪些

回答:脑梗后遗症的护理措施包括康复训练、心理支持和日常护理,旨在改善患者的生活质量和功能恢复。 1、康复训练 2、心理支持 脑梗后遗症患者常伴随情绪低落、焦虑或抑郁,心理支持至关重要。家...