跳绳时胸口疼痛是怎么回事？跳绳减肥的正确方法有哪些

发布于 2022-04-11 14:09

到了秋天是减肥好时机，跳绳属于方便简单的有氧运动，只要每天坚持30分钟的跳绳就能够帮助分解脂肪，达到了减肥瘦身的功效，但是部分人群跳绳时会出现胸口疼痛。

为什么跳绳时胸口会疼痛？

1、很长时间没有运动

很长时间没有运动身体会比较虚弱，跳绳的时候心肺功能比较弱，胸部肌肉容易出现疲劳发酸，从而引起胸口疼痛。此类人群跳绳时要采取循序渐进的原则，跳绳的时候训练量要少一些，减慢速度，不能过于心急。等身体慢慢适应之后，随着运动能力的上升再增加跳绳的数量和速度。

2、过度运动所引起的

跳绳时过度运动会让局部肌肉处于疲劳发酸状态，心肺功能不能适应，从而引起胸部疼痛。患者跳绳时不能突然增加训练的时间以及速度，要按部就班的慢慢来，让身体慢慢的适应其强度。

3、肋间神经疼痛

若是每次跳绳时都会有心口疼痛，需要警惕肋间神经痛。肋间神经痛主要是从胸背部沿着肋间向胸腹前壁中线带状区发射，此类患者应该及时去医院做相应的检查，比如心电图以及胸部x检查，根据原因对症治疗。

4、岔气所引起的

跳绳的时候呼吸肌会处于痉挛状态从而引起胸部的疼痛感。跳绳前热身不够或者没有做好足够的热身、呼吸紊乱、错误的跳绳方式，温度过低等都会引起岔气，岔气时可以通过憋气的方式来缓解。岔气后应该多注意休息，并且对腹部进行按摩，让呼吸肌得到放松缓解痉挛。深呼吸之后再憋气，用力的对胸腔两侧进行拍打，然后先呼吸。

如何来缓解胸口疼痛感？

使用热毛巾对局部进行热敷，能帮助扩张血管，促进局部的血液循环，为周围的组织提供营养，从而达到了消肿消炎及镇痛的功效，但是热敷的时候要观察局部皮肤的颜色，防止烫伤皮肤。如果疼痛严重的话，应该及时去医院做相应的检查和治疗，以免延误最佳的治疗时间。

温馨提示

在平时出现胸口疼痛，有可能和乳腺，肺部，胸膜，肋骨及心脏有关，也有可能是神经系统出现了问题应该引起警惕，及时去医院做复查，另外要保持积极乐观的心态，避免过于紧张。

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