不同年龄的人该如何进行瘦身 不同年龄的人减肥运动计划大不相同

发布于 2022-04-13 15:12

运动瘦身适中都被认为是最有效的瘦身方式,在瘦身减肥的时候找到适合自己的运动会让减肥效果更加明显,但是针对不同年龄层有不同的瘦身方法,选择适合自己的才能达到健康安全的瘦身目的,下面就来看看您适合哪些运动减肥吧。

适合50一60岁的运动  在这一时期,运动不能以比赛为目的。

运动应该以增强身体柔韧性为中心,同时增强心肺持久力。

游泳、时速5公里的室内跑步机上跑步、轻松走步也不失为好方法;还可以以时速50一60公里的强度骑固定式自行车骑20分钟即可;打羽毛球、乒乓球等也是适宜的运动;一周轻松地登一次山,对锻炼下身肌肉更有益处。

适合40一50岁的运动 在这个时期,即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。

此时,不要任由自己的喜好做运动,要避免做剧烈运动,最好先检查自己的身体状态,从治疗的角度做运动。

女性必须要运动以防止骨质疏松,高尔夫球、游泳、登山、羽毛球等运动非常适宜。

快慢跑那样双脚离地的运动很容易受伤,不要勉强去做。

游泳作为水中运动,体温降低的程度高,要运动全身肌肉,能量消耗也大,如果觉得对自己来说有难度,那就在水里慢走,进行水中散步也是可行的减肥方法。

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