经常跑步腿会变粗吗？慢跑不会导致腿变粗
发布于 2022-04-14 15:30
许多朋友认为跑步会使腿部肌肉更发达，腿部更粗。
事实上，这种理解是有偏见的。
许多人对自己的身体变化非常敏感，尤其是爱美的女孩。
跑步后，他们的腿通常会感到浮肿，好像变粗了。
人们还认为，跑步时，腿需要用力，这将使腿的肌肉变硬，使肌肉变长，从而使腿变粗。
事实上，这在很大程度上是一种幻觉。
虽然我们认为腿又大又粗是因为肌肉多，但事实上，日常生活中腿粗的原因不是肌肉多而是脂肪多。
我们会发现90%的马拉松运动员有非常纤细的腿，这表明跑步不是导致腿粗的主要原因。
如果你不锻炼或跑步，你会在腿上积累脂肪，然后你会真正变成一条又大又粗的腿。
因此，腿部增厚不一定是由跑步引起的。
我们还发现许多短跑运动员都有粗壮的腿和强健的肌肉。
我们并不是说跑步绝对不会使腿变粗，但是短跑运动员的运动量和训练强度超出了普通人的能力范围，他们所做的是高强度无氧运动，这将增加肌肉和腿的周长。
普通人通常进行长时间的有氧运动，通过消耗身体脂肪来提供能量。
不管他们跑多远，他们都会消耗脂肪，这就很难达到腿部肌肉发育的效果。
因此，普通人仅仅以慢跑为基础的体育锻炼不太可能让他们的腿变粗，因为他们跑得太多了。
只要我们在跑步前做一些准备运动，在跑步后做一些放松运动，腿部的肿胀感就会逐渐消除，腿部也会变得更瘦、更漂亮。
总而言之，每天跑步锻炼后腿变粗主要是一种错觉。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 跑步会伤膝盖吗 适当跑步会促进膝盖健康
下一篇 : 运动过量会发生猝死吗 人体运动量的极限都有哪些
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...