亚健康的概念是什么？ 亚健康该如何进行饮食调理

亚健康的概念是什么？我们经常听到"亚健康"这个词，但很多人不知道什么是亚健康？亚健康的症状和危害是什么？在这里，小编将逐一详细介绍，让您对亚健康有新的了解，远离亚健康，让身体再次充满活力。

现在大多数人都处于亚健康状态。事实上，它不是一种疾病，但它比疾病更可怕。亚健康的主要表现是：疲劳、食欲不振、头晕、失眠、易怒、注意力不集中、记忆力下降，甚至胸闷、呼吸急促、心悸等。如果上述表现不及时治疗，将导致人类神经内分泌紊乱、免疫功能和身体代谢功能下降，成为高血压和其他身心疾病、心脑血管疾病、自身免疫性疾病或肿瘤的原因。亚健康的原因有很多，主要原因是学习和工作过于疲劳、精神压力大、职业压力大。从事脑力劳动的知识分子、在商业海洋中努力工作的经理和白领经常超过时限工作，过度投入精力或从事高度精神紧张的工作，这使他们成为亚健康"宠儿"。

亚健康是指非疾病和非健康状态，这是一种次等健康状态（亚即等），是健康和疾病之间的状态，所以有"次健康"、"第三状态"、"中间状态"、"游离(移)状态"、"灰色状态"等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。

经过仔细研究，亚健康是一个大概念，包括前后衔接的几个阶段:其中，靠近健康的可以称之为"轻度心身失调"，它通常主要是疲劳、失眠、食欲不振和情绪不稳定，但这些障碍很容易恢复，恢复与健康人没有什么不同。约占人口的25%~28%。

如果这种障碍继续发展，可以进入"潜临床"状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高风险倾向 ，潜伏在某些疾病发展的高可能性上。在人群中，超过三分之一的人处于这种状态，40岁以上的人比例急剧增加。他们的表现相对复杂，可能是慢性疲劳或持续的心理障碍，包括上述症状持续2个月以上，常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不足等。一些专家还将其错综复杂的表现概括为三种活力下降、反应能力下降和适应能力下降。从临床检测的角度来看，城市中的这类群体更集中在三高一低的倾向，即高脂血症、高血糖、高血粘度和免疫功能接近临界水平。

至少10%的人介于潜临床和疾病之间，可以称之为"前临床"状态是指已有病变 ，但症状不明显或没有引起足够的重视，或者没有寻求诊断，或者即使医生做了检查，也没有发现 。严格地说，最后一类不再是亚健康，而是疾病的不健康状态，只需要明确诊断 。因此，许多研究人员认为亚健康人口约占60%。

国内外研究表明，符合现代社会健康标准的人只占人口总数的15%左右。有趣的是，大约15%的人被诊断出患有疾病，并且处于不健康状态。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端，那么它就像一个两端尖尖的橄榄，中间突出的一大块，处于健康和疾病 之间的过渡状态---亚健康。

亚健康的许多表现属于中医理论"虚劳证精气不足"。中医采用填精、补气、生血、强神、壮肾阳的方法，调节阴阳气血、心、肝、脾、肺、肾功能，恢复正常状态，克服"虚劳征"。常选用黄芪、人参、地黄、当归、枸杞、枣等具有补气补血、壮肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏、强精神、活血等功能的中"亚健康"严格配伍，辨证施治。

"亚健康"指身体处于健康与疾病之间的边缘状态，又称"慢性疲劳综合征"，或称"第三状态"。世界卫生组织认为，健康是身体、精神和沟通的完美状态，而不仅仅是身体健康。根据这个定义，经过严格的统计，人群中真正的健康人"第一状态"和患病者"第二状态"不到1/3，超过2/3的人处于健康和疾病之间的过渡状态。世界卫生组织称之为"第三状态"，中国常称之为"亚健康"状态。

肩负事业和家庭重任的中年人千万不要低估亚健康状况。否则，在不久的将来，这些人中的2/ 3将死于心脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于吸烟引起的肺部疾病、糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过度过度工作和事故。只有1/10的人有希望享受每一年。

亚健康人群不断增加，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动高于体力劳动者，中年人高于青年人。有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。它是潜伏在人体内部的隐形"杀手"，以"积劳成疾"的"慢性自杀"这种方式迫使身体向疾病和死亡迈进。