肠胃功能紊乱是吃出来的吗 肠胃功能紊乱该如何进行护理

胃肠功能障碍的常见症状:厌食、恶心、呕吐、上腹痛、闷胀、打嗝、烧心，有的还出现腹泻便秘交替症状，常伴有失眠、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神症状，病情常随情绪变化而波动。

中医认为脾不升则腹胀腹泻；胃不降则泛酸打嗝。根本原因是"脾胃不和"所致。

饮食通过口腔进入胃和肠道排出。同时，食物的消化吸收是一个上升和下降的过程。脾胃中焦，脾主升清，胃主降浊；脾胃是气血生化的源泉。饮食中摄入的水谷精气通过脾胃有序升降，分散和滋养全身，维持人体正常的生活活动。脾胃是整个气机升降的枢纽。脾主要升高。当它运输异常时，很容易出现腹胀和腹泻；胃顺利下降。如果胃气不下降，很容易导致胃气逆转、恶心、打嗝、泛酸和食欲不振。脾胃功能异常会进一步影响大小肠的功能。小肠不能分泌浊度，吃的营养不能吸收，容易腹泻；大肠传导异常，代谢物不能顺利排出，停留在肠道内，导致便秘。

经络调理"锻炼"调节胃肠功能障碍

很多人一生气，就有一种被子"气饱"感觉，这显示了肝气对脾脏和胃的影响。中医认为，当人们生气或抑郁时，很容易肝气过多或肝气抑郁，所以肝脏会把所有的气撒在下属脾胃，引起肝脾缺乏腹胀、食欲不振等胃肠道问题，这些是由抑郁气等不良情绪引起的，所以也必须从肝抑郁、木土，是从肝强脾胃运输，改善胃肠道功能障碍的状态。

合理的用餐顺序可以摆脱胃肠功能障碍的缠绕:

吃肉前先吃蔬菜

经过长期的研究，哥伦比亚大学的营养学家发现，无论食物多么复杂，无论食物多少，人类消化食物的顺序总是严格按照食物的顺序进行的。如果人们一开始吃的食物太复杂，需要很长时间才能消化，然后吃一些简单易消化的食物会极大地阻碍胃对后者的吸收和营养利用。

在这方面，营养学家建议采取以下顺序：先喝半碗汤或半杯新鲜果汁，然后吃蔬菜，然后吃更复杂的肉、鸡蛋、奶酪等。

这种饮食顺序不仅可以合理利用食物的营养，还可以减轻胃肠道负担，从而达到健康饮食的目的。

饭后不要立即吃水果

在各种食物中，水果的主要成分是果糖，它不需要通过胃消化，而是直接进入小肠被吸收。然而，如果饭后立即吃水果，胃需要消化和吸收淀粉、脂肪和蛋白质，然后吸收水果中的果糖。

在人体内，一般水果会在一两个小时内发酵，甚至腐烂产生毒素，导致胃炎、肠炎等消化道疾病。

营养学家提醒，水果饭后不宜立即食用，必须给胃一段时间消化其他食物，以免水果在人体吸收前腐烂变质，产生毒素。

吃饭后不宜喝汤

由此可见，饭前喝一小碗汤更符合生理要求，因为适量的汤不仅能在饭前滋润消化道，而且不会过度增加胃容量，还能促进消化液的定期分泌。

吃饭时喝汤的最大缺陷是食物没有完全咀嚼就被吞下，吃饭后喝汤的最大缺陷是过量的汤会稀释消化液，从而削弱胃的消化能力，甚至导致胃的过度扩张。从长远来看，它会导致胃动力不足。