夏季瘦腿最快的方法都有哪些？教你六招可以轻松帮你告别大象腿

发布于 2022-05-27 16:17

夏季是个露腿的季节，也是个瘦腿的好季节。纤细的大长腿肯定是每个女生都希望的事，那么，夏季瘦腿该怎么做呢?下面小编为大家介绍六招瘦腿的方法。

抬腿瘦腿

抬腿是一项容易练习的有氧运动。每个人都能做到。首先站直，保持平衡，然后抬起左腿。大腿和小腿保持在90度角，脚底向下移动约5秒，然后换右腿。这样，每天30分钟可以燃烧腿部脂肪，瘦腿非常有效。除了在家里，你还可以在有楼梯的地方做。

选择直角坐姿可以消除小腿脂肪

直角坐姿是在日本坐姿的基础上将膝盖弯曲成90度角，膝关节以90度角打开，然后用手轻轻按压脚趾以保持身体平衡。每次坚持2分钟，然后恢复日本坐姿1分钟，然后直角坐姿2分钟，每天重复10次1-3次。

慢跑

慢跑也是一种有氧运动，所以它对减肥非常有效，尤其是那些想要瘦腿的朋友。慢跑时，双手和脚同时运动，然后腿部脂肪燃烧，所以你可以瘦腿。一天中最适合慢跑的时间是晚上，这次慢跑是一半努力的两倍！所以如果你想瘦腿，就跑吧！

没事的时候多盘腿坐

在家看电视和玩电脑也是瘦腿的好时机。记得改变懒惰的坐姿，挺直背部，盘腿坐着，坚持20分钟，改变其他姿势休息10分钟，然后盘腿坐着，反复循环。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的积累，改变形状，使腿部曲线更加完美。

日式坐法

常年久坐的OL最容易在大腿和小腿上积累大量脂肪，使你的腿看起来强壮，完美，没有曲线的美。现在你只需要改变你的坐姿，一天几次，你就可以很容易地塑造你的腿。你可以学习日本人的坐姿来减少腿，跪在凳子或床上，挺直背部，轻轻地坐在腿上，也就是说，上半身的体重都压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每天1-3次。

揉捏按摩

瘦腿还可以采用揉捏按摩法，再加上好的减肥产品，这样可以促进血液循环，加强新陈代谢，起到减肥的作用，具体的腿部按摩手法要求必须是用力地抓捏揉推压，正确的力道有点像在揉面团，不要用于过大，以免伤害肌肤。

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