能够瘦腿的瑜伽动作都有哪些 教你几招可以轻松瘦掉大象腿
发布于 2022-06-24 13:41
不运动很难有长腿。
边肖推荐一套瘦腿瑜伽来帮助你打败大象腿，享受一双吸引了数百万人的性感瘦腿。
1。
单腿站立平衡：左腿伸展以支撑地面。
伸展右腿，抬起离开地板，平行于地板。
身体向下弯曲，直到背部与地板平行，手臂伸直，手掌贴在地板上，身体稍微向前伸展。
2，蜷成一团 仰卧在地板上，双脚并拢，双腿弯曲，双腿离地，双肩向上，双臂环绕膝盖，身体尽量蜷缩成一团，头靠近膝盖。
3，儿童跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部靠近大腿表面，前额在地板上，背部向上拱起，手臂自然地放在身体两侧，手掌向上，臀部可以稍微抬起离开脚跟。
4，Warrior stance，右脚向前迈一大步，膝盖弯曲90度，左腿向后伸直，手臂伸直，右臂与左臂前后地板平衡，头向右扭曲，肩膀伸展。
5，格斗 站立，右脚向前迈一大步，膝盖弯曲90度，左腿向后伸直，手臂直过头顶，手掌并拢，胸部伸直，肩膀向后张开。
俯卧撑：平躺在地板上，双脚并拢，双腿伸直，脚趾接触地面，背部伸直，手臂伸直放在肩膀下。
7。
6.三角形站立，左脚向左迈一步，双腿伸直，身体向左弯曲，直到你的左臂伸向肩膀，右臂伸向天空，眼睛向上看。
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