正确挑选零食让你怎么吃都不会胖

吃零食是女性最喜欢的事情之一。但是零食吃多了会发胖，那么，如何吃零食才不会胖呢？下面就来介绍吃零食减肥的方法。

怎么吃都不胖的零食

在古代由于社会生活的贫穷和困苦，如果一个人肥胖就是富态的象征，肥胖虽说不是病，但是他却是很多疾病的引发者，所以现在减肥就成了一种流行的话题了，因为控制好体重就是保障健康的基础。

什么是高热量食物

高热量食物通常是指每100克或每份食物所含能量较高的食物，常见的有油炸类、烘焙甜点类、含糖饮料类、高脂肪肉类以及部分坚果和加工食品。

揭秘：夏季高热量的“低卡”零食

炎热夏季清凉的食品一定不能少，减肥期间因为冰淇淋、雪糕这类凉品因为热量高，而不能多吃，于是诸多减肥人士把眼光转向了一些所谓“低卡”的凉品。但明枪易躲暗箭难防，以下3款“低卡”凉品热量其实一点也不低!

怎么吃都不胖的零食秘诀

零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。

能够代替高热量食物的零食都有哪些这些食物怎么吃都不会胖

发布于 2022-06-01 14:49

用薯片代替米饼

米饼(rice cake)口感酥脆，可单独食用，而同类燕麦方脆可配牛奶或奶酪，爱吃薯片的人不妨考虑一下。

果仁代替花生

由于花生饱和脂肪的比例较高，不利于心血管健康，最好选择含饱和脂肪比例较低的杏仁或夏威夷果仁，然后加入红莓（也称蔓越橙）干果和葡萄干，制作自己的果仁拼盘。每天半碗以上。另类选择：枣夹杏仁、红莓和葵花籽。

杯装粉丝代替杯面

普通杯面热量约300千卡，韩国粉丝不到200，最好选择后者。吃的时候，拿起油包，只放一点调料，这样热量和盐就会更低更健康。

烤薯片代替炸薯片

都是薯片，但是一炸一烤，脂肪可以相差5倍。"烤薯片(约28克，10-15块)含有约2克脂肪，但炸薯片则有 10 多克！"每天不超过半碗。另类选择:墨西哥米片(tortilla chips)配上番茄洋葱粒的自制鳄梨酱。

火鸡胸代替帕尔马火腿

如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的"那杯茶"，最好用火鸡胸片代替帕尔马火腿，盐和脂肪较低。

用水果汁代替汽水

梳子水无色、无味、无热，但有苏打水的味道，适合与果汁一起制作低热量饮料。例如，用现成的桃汁、新鲜的水果颗粒和梳子制成杂项饮料，想喝一点酒的人（虽然不鼓励）可以用少量的红酒代替果汁。

light beer代替啤酒

啤酒热量高，一罐大概等于半碗白饭。建议选择light beer，每罐100千卡左右，是普通啤酒的三分之二，还是不低，但相比之下还是可以接受的。男人每天两罐，女人一罐。

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