怎么吃都不胖的零食

在古代由于社会生活的贫穷和困苦，如果一个人肥胖就是富态的象征，肥胖虽说不是病，但是他却是很多疾病的引发者，所以现在减肥就成了一种流行的话题了，因为控制好体重就是保障健康的基础。

怎么吃都不胖的零食秘诀

零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。

不会胖的减肥零食

很多美眉听到零食就躲得远远的，因为零食是减肥的天敌，吃不胖的减肥零食你知道吗?可以放心吃，还不会胖哦。

睡前吃不怕胖的减肥零食

饮食减肥瘦身有两大让人很不满意的地方。一是晚上临睡前不允许吃东西，二是不能吃零食。零食的诱惑力，熬夜的饥饿感，让人真想放下所谓的金科玉律痛快大吃一顿。

早餐这样吃永远都不会胖

早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好可以有效的帮助减肥，下面我爱减肥小编就要介绍给大家几种帮助燃脂的早餐，让你快速燃烧身体的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧。

正确挑选零食让你怎么吃都不会胖

发布于 2011-09-14 14:56

　　吃零食是女性最喜欢的事情之一。但是零食吃多了会发胖，那么，如何吃零食才不会胖呢？下面就来介绍吃零食减肥的方法。

　　薯片和其他油炸零食

　　几乎所有的人都知道，薯片是垃圾食品，但还是有很多人无法抵御此类食物的香脆与美味。这里，教姐妹们一个心理暗示的办法，6～7片薯片就相当于一天能量需要量的1/20。其他所有的油炸膨化类食品都差不多，虽然它们的原料可能是玉米、粗粮、蔬菜、鲜鱼或者其他所谓健康食品。

　　奶油类食品

　　鲜奶蛋糕、奶油泡芙、冰淇淋、慕斯蛋糕、提拉米苏……一连串令女孩子们难以拒绝的好看又好吃的甜点，记住，它们都是高脂肪高糖含量的，不仅会带来超乎想象的能量，让身上的脂肪迅速堆积，更重要的，还是脸上长痘痘的罪魁祸首。

　　巧克力、果酱和糖果

　　这个就不用多说了，每一位爱甜食的女孩都对巧克力又爱又恨。

　　坚果和花生酱

　　核桃、杏仁、花生等各种坚果往往被视为健康食品，因为它们富含多不饱和脂肪酸，具有调节人体血脂代谢的功效。但事实上，由于它们的含油量高，过多食用坚果会增加大量的能量摄入。伸出您的手，轻轻地抓一把开心果，嗯，您抓起的是80千卡的能量，超过一天能量总需要量的5%。

　　事实上，除了植物油，坚果是能量密度最高的食物了。这里还要顺便提一下花生酱，以花生为原料，本身就含有大量能量和脂肪，厂家为了改善它的口感，延长保质期，又普遍在里面添加氢化植物油(也就是反式脂肪酸)，这是一种对人体脂肪代谢有不利影响的人造脂肪酸。

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