想要减肥吃什么比较好不会导致发胖的低热量食物都有哪些

发布于 2022-06-01 14:49

吃什么食物有助于减肥，许多女性在减肥时会选择低热量食物，但你真的知道对低热量食物的理解吗？

低热量食物是什么？

低热量食物是指含有淀粉、糖和其他碳水化合物较少的食物。吃高热量的食物可以快速补充能量，快速排除体外，不会在体内积累，所以不会形成脂肪；但吃很多这样的食物，不锻炼，会增加脂肪！所以，不经常锻炼的人可以吃低脂肪的食物。至于低脂食物，它很简单，指的是那些油含量少，不油腻的食物！事实上，脂肪代谢的能量仅次于糖，含有高脂肪，当然，热量也很高！想要减肥的朋友并不太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人类的新陈代谢是一个平衡的系统，只有各种营养摄入均衡，才能完全新陈代谢，也不会有太多的剩余脂肪积累。

低热量食物通常被认为比其他食物更健康吗？

美国烹饪学院和哈佛大学公共卫生学院的一项新研究发现，低热量食物并不像预期的那么健康。在许多情况下，它们比普通食物含有更多的盐，在饮食和减肥方面的效果也不像预期的那么高。以下是关于低热量食物的五个谎言：

低热量就是健康。人们倾向于使用它。"低热量"与"健康"等号，但事实并非如此。这些食物通常在减少脂肪含量的同时添加更多的糖、盐和淀粉。因为热量减少，味道会大大降低，所以需要添加更多的成分来改善味道。

是节食的理想选择

专家认为，以低脂食品为主的饮食可能会导致俗称"好胆固醇"高密度脂蛋白胆固醇的降低对身体不好。另一方面，许多研究表明，摄入普通食物的人减肥与摄入低热量食物的人减肥没有什么不同。

不会导致肥胖吗？

人们普遍认为吃低热量食物不会导致肥胖，这不是事实。低脂肪确实意味着低热量，但不一定不会增加体重。最明显的例子之一是饮料，即使是饮料"低热量"也会导致肥胖。

能随心所欲地吃吗？

很多时候，我们看到了"低热量"你认为你可以随心所欲地吃任何你想吃的东西。但事实上，吃低脂巧克力冰淇淋会给你带来250卡路里。如果你连续吃三份，肯定会增加750卡路里。

都是"好脂肪"?

低热量食物并不意味着所有的脂肪都是"好"是的。因此，与低热量食物相比，最好的选择是含有不饱和脂肪的食物，尽管热量没有减少。沙丁鱼和鲑鱼是理想的食物。

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