想要瘦身该怎么做才好 教你几招可以让你不知不觉瘦下来
发布于 2022-06-14 13:12
很多人对运动减肥都存在误区，认为只有大汗淋漓一场才能算真正达到了瘦身的目的，其实不然，瘦身无时不刻，平时的日常生活我们就有很多机会可以消耗掉脂肪，对于只需要保持身材的人来说，可以达到很好的瘦身作用，下面就来看看在生活中我们都能燃烧多少的热量呢？ 非运动选择 身体在静止状态下，每小时消耗50卡路里，如果你hea新年过后，摊在沙发上看电视，一个小时只消耗55卡路里，比完全不动只消耗5卡路里；另一个例子是吃（咀嚼和吞咽），每小时只消耗80卡路里，但一个油角有120卡路里，也就是说，无论如何。
所以你不妨选择一些高运动量的家庭活动！睡觉时每小时消耗热量的女士：50（卡路里）男士：70（卡路里）骑自行车时每小时消耗热量的女士：220（卡路里）男士：310（卡路里）吸尘时每小时消耗热量的女士：153（卡路里）男士：221（卡路里）园艺（挖泥、翻土、有机耕作）每小时消耗热量的女士：275（卡路里）男士：385（卡路里）坐着打字/上网时消耗热量的女士：100（卡路里）男士：140（卡路里）
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