初夏想要减腰腹该怎么做才好 教你几个呼啦圈运动方法轻松瘦下
发布于 2022-06-14 13:12
腰腹部的脂肪，光靠饮食减下来是很难的，如果加上适量的运动，那就事半功倍，坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。
因为呼啦圈运动强度不是很大，对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。
对于体重问题小的人来说，长期坚持，逐渐增加时间，呼啦圈减肥是有用的。
酸背痛腿长肉，居桌前不动的结局——看着热裤背心欲哭无泪。
你还要继续这样的日子吗？不要急着跟着行动。
一天一次，每次30分钟左右，一个月后，喜得性感身材。
STEP1:舵的主要目标：手臂上臂、腰部和背部1。双脚站立，肩同宽，手臂在3点和9点后面，握住呼拉圈，与身体保持30厘米远。
吸气挺胸，尽量夹住肩胛骨
STEP2:顺时针旋转呼拉圈，直到左手放在头部正上方，右手放在臀部后面。
坚持10秒，慢慢深呼吸，然后恢复初始状态。
STEP3:回到初始姿势，逆时针旋转呼拉圈，直到右手放在头部正上方，左手放在臀部后面。
坚持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉长。
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