适合办公室做的午间瘦身操都有哪些 教你一个燃脂功效显著的好方法
发布于 2022-06-14 13:12
对于很多办公室OL腰部和手臂是脂肪特别容易囤积的地方，同时OL长期久坐也容易引起颈椎和腰椎疾病。以下小系列推荐一套办公室OL瘦身运动，帮助大家快速达到减肥的目的，还能起到保健的作用哦。
一、三角扭转 做法:1。在三角形的基础上，慢慢转身到后面，双手交换姿势。
眼睛看着指尖，呼吸5-10次。
换个方向，各做两次。
功效：同三角形。
此外，还能增加腰部旋转的灵活性。
2、颈部姿势方法：1.坐在椅子上，双手放在大腿上方，保持上身挺直。
2.头部向前、向后、左、右伸展，重复两次。
3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
三、三角做法：1、准备一把椅子，站在椅子旁边，双腿与肩同宽。
2.吸气，双手向两侧张开，手臂与地面平行。
3.呼气，腰部向右弯曲，右手握住椅子，左手向天花板举起。
4.眼睛朝左指尖，正常呼吸5-10次，然后恢复。
功效：对脊柱和背部来说，这是一。
它滋养脊柱和背神经，增强背部，消除背痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰部脂肪。
三角形也是伸展全身肌肉的姿势方法，从而滋养全身肌肉。
功效：按摩腹腔器官，改善消化系统功能，调节胃，锻炼和加强背部。
4.保持5-10次呼吸，然后重复，每次做3次。
3.呼气，弯腰，双手向前伸展。
2.吸气，双手合十，举起头顶。
四、前倾式坐椅：1、坐在椅子上，保持身体直立。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
儿童抽动症都有哪些家庭疗法
回答： 儿童抽动症的家庭疗法包括行为干预、环境调整和心理支持。 行为干预可以通过引导儿童进行放松训练来缓解症状，例如深呼吸练习或渐进性肌肉放松。家长可以每天安排固定时间与儿童一起练习，帮...
Q
过敏鼻窦炎用什么药 6类要助你控制过敏鼻窦炎
回答： 过敏性鼻窦炎可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸西替利嗪片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物...
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
例假晚几天能查出怀孕
回答： 例假推迟1-2周通常可以通过早孕检测查出怀孕。 月经周期规律的女性，若出现停经现象，受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平会逐渐升高。尿妊娠试纸最早可在预计月经来潮后1周检测出阳...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
脑基底动脉梗塞怎么治疗
回答： 脑基底动脉梗塞可通过药物治疗、手术治疗和康复训练等方式治疗。 脑基底动脉梗塞可能与动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等因素有关，通常表现为眩晕、恶心呕吐、肢体无力等症状。药物治...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...