想要快速燃脂该怎么做才好 教你几个减肥瘦身的好方法
发布于 2022-06-14 13:12
运动瘦身始终是最有效的减肥方式，下面小编告诉大家几个比较好的瘦身减肥方式，帮助大家快速达到高效减肥的目的，下面就来看看运动减肥法，让你在短期内就能看到明显的瘦身减肥效果哦 “爬楼梯20分+塑身操10分= 准备每天30分运动量~开始！
step1、翘屁股:防止下半身肥胖，双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀上。
身体慢慢下降，尽量稍微向后坐。
★反复起蹲20次。
tips：爬楼梯后可以做这个动作，让身体继续燃烧脂肪。
step2、抬手坐姿step2.举手坐姿:激活全身肌群，延续上一个动作，将手改为平举，手持宝特瓶或哑铃增加重量。
★反复起蹲20次。
step3、Lunge式step3、Lunge类型：收紧下半身曲线1 脚与肩同宽，双手叉腰；右脚向后踩，脚跟踮起脚尖。
step4、侧立抬腿step4.侧立抬腿:锻炼腰腹线，右手扶墙，挺直身体，直视左脚，慢慢将左脚抬到60度左右，感觉腰部收紧。
★上下往复10-12次，左右换脚各做一轮。上半身不动，身体慢慢下降。
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