瑜伽的减肥动作都有哪些 教你几招轻松塑造性感小蛮腰
发布于 2022-06-22 11:36
对人群来说:在办公桌前工作的上班族缺乏锻炼，不努力锻炼大脑，伸展四肢有困难，并且最有可能在腰部和腹部积累脂肪。
很长一段时间后，他们将成为小肚腩女士。
合适的场合:工作之间，坐在椅子上休息时，或者站起来走动时。
提腿侧腰式减肥瑜伽动作 1。
双脚并拢站在椅背上，左手轻轻支撑椅背，稳定重心，挺直背部，深呼吸。
2。
吸气，把右手掌放在耳朵上，向右弯曲，张开，抬起，压下脚趾。
3。
慢慢呼气，抬起右膝触摸右肘，停下来深呼吸。
4。
放下腿，深呼吸，然后恢复。
5。
吸气，右手向上伸直。
6。
慢慢呼气时，将右手和上身向左上方弯曲，并保持深呼吸。
7。
再呼气时，下半身不会移动，上半身会慢慢向前扭动。
8。
将上半身和下半身扭转90度(即上半身与地板平行)。
保持眼睛直，深呼吸。
功效:能消除疲劳，缓解长期久坐的不适。
增加运动量，增强体力和抵抗力，促进新陈代谢，减肥。
如果长时间坚持练习，塑形效果会更好。
练习时，可以感受到腰腹伸展的紧张，腰肌会感到紧张。
提示:缓解疲劳将在5分钟后生效。
能消除腰腹脂肪，达到纤腰的效果。
上一篇 : 简单有效的瑜伽减肥方法 能够练出好身材的瑜伽减肥法都有哪些
下一篇 : 丰胸瑜伽的正确方法 教你两式轻松塑造完美胸型
相关推荐
更多
Q
失眠喝什么汤才能快点好
回答：失眠让人夜不能寐，影响白天的工作和生活。虽然喝汤不能直接治愈失眠，但一些食材确实有助于安神、缓解症状。比如莲子百合汤、酸枣仁汤、龙眼红枣汤、小米南瓜粥和银耳红枣汤，这些汤品通过滋养...
Q
打疫苗hbv提前注意些什么
回答：接种乙型肝炎病毒（HBV）疫苗前后，有一些事项需要特别注意，以确保疫苗的效果和安全性。接种疫苗后，虽然不一定会出现乙型肝炎病毒感染，但仍需做好相关准备和护理。以下是需要注意的几个方...
Q
吃锌镁片能提高性功能吗
回答：吃锌镁片可能对性功能有一定的辅助作用。锌和镁是人体必需的微量元素，对于男性生殖健康至关重要。锌参与睾丸中雄激素的合成，而镁对神经递质的传递和骨骼肌功能有影响。补充锌和镁有助于促进雄...
Q
白内障晃眼是什么感觉
回答：白内障晃眼时，患者可能会感受到一系列令人不适的视觉变化。这种情况通常是由于晶状体的混浊导致的，导致患者的视力下降，出现视物模糊、复视、视野缺损以及色觉改变等症状。这些症状让人感觉就...
Q
登革热病毒发病年龄
回答：登革热病毒的发病年龄范围非常广泛，从5岁到90岁的人群都有可能受到感染。作为一种由蚊虫叮咬传播的急性传染病，登革热主要通过伊蚊传播。了解这一点非常重要，因为它提醒我们要特别注意蚊虫...
Q
来月经前胸口疼正常吗
回答：在月经来临前感到胸口疼痛，其实是很多女性都会遇到的情况。这种现象通常与体内激素水平的变化有关，尤其是在雌激素和孕激素的共同作用下，可能导致乳腺腺管扩张和充血，从而引发胸部的胀痛或刺...
Q
2型糖尿病低会发热吗
回答：2型糖尿病患者确实可能会出现发热的情况，这通常与血糖控制不佳或感染等因素有关。发热可能是身体在提醒我们，某些方面需要更多的关注和照顾。对于糖尿病患者来说，及时就医并在医生的指导下进...
Q
打戊肝疫苗要打几次
回答：打戊肝疫苗通常需要接种3次。接种后可以有效预防戊型肝炎。对于成人来说，接种时间一般为0、1、6个月。不过，根据个人的健康状况和医生的建议，接种次数和时间可能会有所调整。 1、接种方...