简单有效的瑜伽减肥方法都有哪些 教你9招动作可以轻松塑造性感体型
发布于 2022-06-01 14:49
瑜伽因其空间限制小，运动效果好而深受大多数人的喜爱，瑜伽对减肥有很大的帮助。那么哪些瑜伽运动有很好的减肥效果呢？以下是一些简单的塑料减肥瑜伽建议，供您理解。
前弯式
呼气，向前弯曲，双腿微微弯曲，手掌放在地上，头靠近膝盖。感受大腿后侧和脊柱伸展的能量。
站立式
站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
站立背部伸展
吸气，指尖着地，胸部向上伸展，背部笔直。感受背部的伸展。
战士一式
呼气，右腿向后伸展，左腿弯曲90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3~6次。也可以右膝着地。
山式
吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
角度扭转式
呼气，右手指尖着地，左臂向上伸展，胸部扩张，呼吸6次。感受脊柱扭转的力量。
扭转变化式
呼气，左手抓住右脚背，身体保持扭转和扩张，呼吸3~6次。感受肩膀、胸部和大腿前侧的伸展。
呼气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊柱。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立。
向太阳式
呼气，肘部着地，臀部下压，胸部伸展。感受臀部的伸展。
士兵伸展变化
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
- 1 瑜伽的减肥动作都有哪些 教你几招轻松塑造性感小蛮腰
- 2 简单的瑜伽减肥动作都有哪些 教你9式瑜伽轻松打造苗条曲线的方法
- 3 塑造纤细美腿的方法都有哪些 教你9个动作轻松瘦身美腿
- 4 能够减肥的瑜伽动作都有哪些 教你几个轻松塑造颈部曲线的方法
- 5 适合减肥的瑜伽方法都有哪些 教你9式瑜伽减肥动作轻松瘦下
- 6 减肥瑜伽的正确方法都有哪些 塑造性感身材的方法都有哪些
- 7 常见的瑜伽减肥动作都有哪些 学会这些轻松塑造出性感小蛮腰
- 8 减肥瑜伽的动作都有哪些 教你5招可以轻松让你瘦掉全身
- 9 能够轻松瘦身的方法都有哪些 教你9个瑜伽姿势可以轻松瘦下
- 10 能够瘦身的瑜伽动作都有哪些 教你几招轻松塑造迷人颈部曲线
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
后背摔伤疼痛多久能好
回答： 后背摔伤疼痛一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质等因素相关。 轻度摔伤仅造成软组织挫伤时，疼痛多在7-14天逐渐缓解，表现为局部肿胀、淤青，但活动不受限。此时可通...
Q
脑干是干什么用的
回答： 脑干是维持生命基本功能的重要脑部结构，负责调节呼吸、心跳、血压等关键生理活动。 脑干位于大脑下方，连接大脑与脊髓，由延髓、脑桥和中脑三部分组成。延髓控制呼吸、心跳和血压等自主神经...
Q
女性脱发严重是什么病
回答： 女性脱发严重可能与雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃等疾病有关。 雄激素性脱发主要与遗传和雄激素水平异常有关，通常表现为头顶或前额头发逐渐稀疏。休止期脱发多由产后、手术、快速减肥、精...
Q
孩子感冒头疼但不发烧
回答： 孩子感冒头疼但不发烧可能与病毒感染、鼻窦炎、紧张性头痛等因素有关。 病毒感染是儿童感冒头疼的常见原因，病毒侵入上呼吸道后可能引发鼻腔充血和头部胀痛。鼻窦炎会导致鼻窦区域压力增加，...
Q
HPV和艾滋病有关系吗
回答： HPV和艾滋病没有直接关系，两者由不同病毒引起且传播途径存在差异。 HPV是人乳头瘤病毒的英文缩写，主要通过皮肤黏膜接触传播，尤其是性接触。该病毒可导致生殖器疣和多种癌症，例如宫...
Q
放疗引起的口腔并发症有哪些
回答： 放疗引起的口腔并发症主要包括口腔黏膜炎、口干症和放射性龋齿。 口腔黏膜炎是放疗后常见的并发症，表现为口腔黏膜红肿、溃疡和疼痛，严重时可能影响进食。口干症由于唾液腺受到辐射损伤，唾...
Q
疤痕疙瘩怎么去除
回答： 疤痕疙瘩可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 疤痕疙瘩是皮肤损伤后结缔组织过度增生形成的异常瘢痕，可能与遗传易感性、创伤感染或炎症反应持续刺激等因素有关。药物治疗可选用...