弹簧呼啦圈能瘦腰吗 使用呼啦圈需要注意这3个要点

发布于 2022-07-12 17:16

杨柳细腰是每个女人的梦想,但有很多女人甚至不重腰脂肪很明显,所以她们想找到一种特殊的瘦腰方法。因为呼啦圈主要使用腰部的力量,很多女性认为呼啦圈可以瘦腰。呼啦圈也有很多种,其中一种是弹簧呼啦圈,所以转动弹簧呼啦圈可以瘦腰吗?

弹簧呼啦圈减肥方法简单有效:阿拉贝斯动作要点:左脚单脚站立,右腿尽量抬起,直到与地面平行,右手握住呼啦圈,用呼啦圈钩住右脚。左手伸展到身体的前部。保持10秒,重复5次,然后换腿。

针对:腹部、背部、腿部

减肥效果:收紧腹肌;减少背部脂肪;拉长腿部线条,减少腿部脂肪。

也要掌握旋转的方向。以每次10分钟为例,左右旋转时间必须相同,均为5分钟。如果只向一个方向旋转,肌肉施力和刺激会变得不均匀,腰线也不会那么好看!

要点1:转呼啦圈时,避免歪斜姿势,背部肌肉必须挺直,上半身完全向上伸展,始终以正确的姿势旋转,保持平衡。

要点2:很多人从一开始就用腰腹转动呼啦圈。事实上,这种方法是错误的。应将呼啦圈抬到背部,将呼啦圈紧贴背部,从背部高度转动。

重点3:事实上,呼啦圈瘦腰并不意味着用腰部和腹部旋转呼啦圈以达到效果。真正的效果是巧妙地前后移动腰部和腹部,使呼啦圈自动旋转在腰部以上,所以不要用腰部和腹部旋转呼啦圈,这样很容易被呼啦圈扭伤

既然弹簧呼啦圈可以瘦腰,你不妨试试,但最好不要转动弹簧呼啦圈太久,一般在30分钟内,特别是在一开始,如果转动时间太长,很容易打你的胯部关节瘀伤,所以不是我们想要的效果。

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