夏季减肥瘦身可以吃这6种食物 减脂又降火的食物有5种

发布于 2022-07-27 15:38

众所周知,饮食减肥是最快、最有效的减肥方法。只要你选择正确的食谱,你就可以减肥。让我们来看看小编介绍的几种食谱。

夏天想通过饮食减肥,但是吃一些食物很容易生气。我该怎么办?以下小系列推荐6种夏季减肥食谱,可以减肥降火!

苦瓜竹笋汤

材料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗

做法:

1.竹笋去皮切片,焯水,去涩去草酸。

2.将苦瓜洗净去肉,切成小段。

3.将清水、姜片、虾皮放入锅中煮沸,再加入竹笋片煮20分钟。

4.然后加入苦瓜煮三五分钟,最后加入萝卜苗调味。

功效:苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高,人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以,这款汤即爽口又营养,最主要的是能起到减肥的作用。

南瓜花炒鸡蛋

材料:南瓜花300克,鸡蛋2个

做法:

1.将南瓜花洗净,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。

2.将鸡蛋打散,大理古城土蛋黄黄,炒出来很香。

3.先在热油中煎鸡蛋,不要煎老鸡蛋,变黄后铲出备用鸡蛋。

4.在锅里加一点油炒南瓜花。

功效:南瓜花,纯天然美容养颜食品,南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清湿热、消肿减肥的特点。近年来,研究发现,花中还含有大量胡萝卜素,具有抗癌作用。吃南瓜花不仅能减肥,还能有效提高智商。

田间三爽

材料:白萝卜200克,胡萝卜150克,黄瓜150克,盐、味精、糖、葱油、芝麻油

做法:

1.将白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净,用刨片机刨成薄片,换成面条,在冰水中浸泡10分钟取出。

2.将盐、味精、白糖、葱油、芝麻油放入碗中搅拌均匀,倒入菜肴中。

功效:黄瓜还含有纤维素,对促进肠道蠕动、加速排泄、降低胆固醇有一定作用,胡萝卜不仅能减肥,还能减少火灾。冷几种材料,美味的脂肪和火。

四色水果饭

材料:珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个,木瓜半个

做法:

1.将珍珠米洗净,用冷水浸泡20分钟,放入电饭煲中,加入适量沸水蒸熟备用。

2.橘子和猕猴桃分别去皮和切丁;草莓洗净,去蒂,切丁。木瓜去皮果肉,子,切丁。(3)取一大碗,放入米饭中,冷却后,加入切好的水果丁,拌匀,扣在盘子里,挤奶油。

功效:富含矿物质、果胶和纤维素,具有润肺生津、健脾健胃、减肥、消火、解暑、清热等功效。

青豆烩双菇

材料:青豆、杏鲍菇、香菇、葱、蒜末、鸡精、白胡椒

做法:

1.将青豆倒入锅中煮一会儿,取出沥干水。将杏鲍菇和蘑菇洗净切片。

2.将葱和蒜末倒入锅中爆香,然后倒入杏鲍菇和蘑菇,翻炒至出水,再倒入青豆,翻炒一会儿,撒一点鸡精和白胡椒粉,翻炒一会儿,最后用水淀粉加稠。

功效:这道菜能让人饱腹感,有助于润肠通便,让你轻松瘦腰。

丝瓜肉丸汤

材料:猪肉150克,丝瓜500克,鸡蛋1个,姜1小块,葱4棵,淀粉2勺,盐和鸡精适量

做法:

1.丝瓜去皮洗净,切开,然后纵切成半圆形厚片;姜切成非常细的末端;葱切碎。将鸡蛋放入肉末中,加入盐、姜、葱(留一小勺)、淀粉,朝一个方向搅拌。

2.锅中加入汤或水,煮沸后加入丝瓜片和盐。煮沸后,改变小火,将肉末一个接一个地做成肉丸,放入鸡肉精华(如果用汤,不能放鸡肉精华),改变中火煮约5分钟。把锅放进锅里,撒上葱。

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