跑步和打羽毛球哪个减肥效果好吗？怎么减肥效果最好？
发布于 2022-09-01 13:04
跑步和打羽毛球都是有氧运动，但跑步会比打羽毛球消耗更多的脂肪，减肥效果会更好。由于运动脂肪减少与心率有很大关系，在运动过程中，心率达到一定值后会开始消耗脂肪，心率需要通过持续运动缓慢提高，如果中途休息，那么心率就会恢复正常，无法达到效果。打羽毛球通常中途停下来休息，很少连续锻炼。虽然跑步的过程并不激烈，但它一直在进行，所以心率会更快，减肥效果会更好。然而，跑步也有时间要求。一般来说，一次运动的最佳时间不应少于半小时，最好是一小时，这是最有利于燃烧脂肪的最佳效果。
跑步和打羽毛球都是有氧运动，但跑步会比打羽毛球消耗更多的脂肪，减肥效果会更好。
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