减肥时不吃碳水化合物是指减肥时不吃谷物和淀粉含量过高的食物,如芋头、土豆、小米、大米、馅饼等。这些食物含有高碳水化合物。然而,不建议不吃碳水化合物来减肥。这种方法不能明显减少脂肪。相反,从长远来看,它会降低身体抵抗力,危健康。
减肥不吃碳水,容易出现低血糖,此时会出现头昏、心慌、出冷汗、握手,严重时精神状态恶化,甚至昏迷。也容易引起营养不良,危害健康,因为这样会消耗体内大量蛋白质,导致营养不良。
减肥应以培养合理的饮食和锻炼为基础,养成良好的生活习惯和模式更为重要。你可以吃碳水化合物来减肥,你必须吃,但你必须吃适量的碳水化合物。碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例应为5:4:1。