美味又营养青春期减肥食谱?美味又营养青春期减肥饮食计划

发布于 2022-09-17 14:58

现在很多正处青春期的学生也都出现了肥胖的症状,因为孩子们正处于发育阶段,所以家长们都很注重对孩子的营养,但是长时间的进补就会让孩子们出现肥胖的问题。今天私房话小编就告诉大家四款美味又营养的青春期减肥食谱,非常适合青春期肥胖哦!

盐渍三皮

技术指数:★★★★

用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精适量。(www.nrsfh.com)

制作:

1、西瓜皮刮去外皮,洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮,洗净。黄瓜去瓤心,洗净。

2、将三皮分别煮一下,待冷切成条块,置容器中,用盐、味精腌渍12小时,即可食用。

功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配,有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。

黄瓜拌肉丝

技术指数:★★★

用料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克。

制作:

1、黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的段,用滚刀法片成大片,再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出晾凉,切成丝。

2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。

3、锅置火上加菜油,烧至八成熟时将锅离火口,下入当归片,浸出香味时拣出当归不用,将油倒在瓜丝上拌匀即成。

功效:本膳食具有滋阴润燥,清热利湿之功效。肥胖学生食之,不仅可减肥,亦可使肌肤红润。

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