7天瘦3斤草莓减肥食谱？7天瘦3斤草莓减肥饮食计划
发布于 2022-09-17 17:47
你知道吗草莓不仅好吃，好看，还可以瘦身减肥哦，它特含的丰富膳食纤维不仅能帮助消化，还可以有效减轻体重。今天私房话小编推荐一款草莓7天减肥食谱，让大家一起领略草莓瘦身的神奇功效，一起来看看吧！
营养师叮嘱：草莓减肥餐一周可以瘦2-3公斤，如果可以搭配运动，效果会更好。
周一：
早餐：草莓5颗切成小片，做草莓汉堡210卡
午餐：草莓5颗+肉松2汤匙+豆腐+玉米+红萝卜+淡酱油115卡
晚餐：草莓5颗+奇异果2个+果糖1匙+水煮蛋1个+蔬果沙拉50克
周二：
早餐：草莓3颗+苹果1个+果汁，打成果泥220卡
午餐：草莓5颗+小黄瓜1条+豆腐1块+皮蛋1个105卡
晚餐：草莓5颗+干贝40克+糙米饭1碗+豆苗1把220卡
周三：
早餐：草莓3颗+200cc优酪乳85卡
午餐：草莓5颗+糙米饭半碗+水煮鸡肉+泡菜1碟205卡
晚餐：草莓5颗+干贝30克+香菇40克+茶叶蛋1个250卡
周四：
早餐：草莓3颗切成碎粒+生蛋+少许橄榄油，快炒250卡
午餐：草莓5颗++虾仁60克+果醋110卡
晚餐：草莓5颗+米线1小碗+卤蛋1个250卡
周五：
早餐：草莓3颗+小黄瓜1条+沙拉1汤匙180卡
午餐：草莓5颗+菠菜100克+葱1根+猪肝50克
晚餐：草莓5颗+海带100克+乌龙面150克+鱼子酱+葱10克180卡
周六：
早餐：草莓3颗切成小片+白豆腐1块+蘸甜醋150卡
午餐：草莓5颗+乌龙面100克+花椰菜20克+鲔鱼2片170卡
晚餐：草莓5颗+猪肝160克+葱10克+土司面包2片+低盐酱油240卡
周日：
早餐：草莓3颗+青香蕉1根+果汁，搅拌200卡
午餐：草莓5颗+青菜+蒜末1/2匙+鸡腿1个200卡
晚餐：草莓5颗+虾仁50克+60克+菠菜20克+果醋1匙150卡
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