夏季如何减肥？夏季减肥注意事项有哪些？
发布于 2022-09-26 13:24
夏季减肥注意事项
夏季气温高，人体消耗大，身体消耗往往不能及时补充，身体往往相对较弱。过度运动会导致低血糖，抵抗力下降，严重的会导致昏厥，不利于健康，所以夏季健身应特别掌握运动量。
1.运动时间最好在早上9点前和太阳落山后，以免中暑。
2.饮食以清淡为主。夏天是大量新鲜水果和蔬菜上市的季节。我们应该借此机会吃新鲜水果和蔬菜来帮助减肥。
4.运动前至少喝两杯水。不要等到你口渴了。一旦你感到口渴，你可能会脱水。
3.夏季减肥容易导致营养失衡，因为大量出汗，除了99%左右的水，汗液中还有0。3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海鲜对维持身体营养平衡起着重要作用。
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