肥胖不仅会妨碍肢体美观,还会影响心肾功能,容易患高血压和糖尿疾病。为了保持身体均衡,减肥要看不同的生活方式,不能一概而论。饮食中要注意:
1.摄入的食物必须保证身体所需热卡的最低限度。
2.减少脂肪食物、糖和可能作为脂肪沉积的食物,如粘性食物、米饭、芋头、甜点等。
3.确保一定量的蛋白质食品,适当补充总热量。瘦牛肉、鸡肉、鱼和植物蛋白可以选择。粥是主食。
4.蔬菜和水果富含维生素,热量低,体积大,饱腹感快。限制水、饮料和盐。色拉和葡萄柚被称为美容食品,它们不仅有利于皮肤健康,而且有利于身体美丽。减肥是可行的,但减肥往往会带来疲劳感和身体衰弱,不利于健康。