白薯吃了发胖还是减肥、吃红薯能减肥吗？
发布于 2022-10-13 13:03
吃甘薯不会导致体重增加，热量不高，一般是106卡/100克，但也不能发挥减肥的作用。为了避免体重增加，但也要坚持锻炼。
白土豆，又称红薯、红薯、甘薯，是一种常见的土豆食品，烹饪方法也很多，一般以烹饪为主，低于油炸甘薯。白土豆富含矿物质、膳食纤维、淀粉等营养成分。适当食用甘薯可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，甘薯中含有的纤维素也可以促进排便，从而帮助减肥，但吃得太多，会导致卡路里过多，如果不做相应的运动消耗，就会导致肥胖。
如果你担心发胖，建议不要一次吃太多食物。此外，建立合理的饮食结构，避免高脂肪或高热食物量，如炸鸡、油条等，每天坚持户外运动，如跑步、快走等，可消耗体内脂肪和热量，防止脂肪堆积，达到控制和减肥的目的。
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