吃红薯减肥还是发胖 吃红薯减肥还是发胖为什么

发布于 2024-07-24 17:29

红薯是很多朋友喜欢吃的食物,有人说吃红薯可以减肥,但是我吃红薯减肥还是发胖?为什么?下面就一起来具体了解一下吧,好好研究分析吧。

吃红薯减肥还是发胖

正确食用不会发胖,反而有助于减肥。

根据食物热量表查阅得知,每一百克鲜红薯的可食部分,仅含0.2克脂肪,可产生热量为99大卡,是平时吃米饭热量的1/3,相比吃米饭而言,吃同等质量下的红薯热量更低,而且红薯还含有大量纤维素,可润肠通便,帮助减肥,但若是吃的过量或食用不正确的话,反而会增加热量摄入,导致发胖。

怎么吃红薯减肥

1、控制量:100—200克

任何食物都不能过量食用,就算是吃的青菜,虽然热量很低,但吃太多的话,不仅肠胃难受,还容易发胖,因此吃红薯减肥的话,大约一次性吃100—200克即可。

2、清淡烹饪:水煮或蒸

吃红薯减肥的做法也非常关键,不能油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪,否则红薯的食用热量会增加,吃了反而会长胖。

3、搭配一些蔬果和蛋白质

红薯味道甘甜,但口感干粉,无论是生吃或熟吃,食用后都较为哽咽,建议搭配一些蔬果和蛋白质含量较高的食物一起吃,这样不仅营养搭配更全面,还更美味同时方便下咽,推荐红薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等。

4、适当运动

想要达到更好的减肥效果,除了在吃的方面要注意控制以外,还需要搭配适量的有氧运动,增加自身新陈代谢,热量消耗,这样的减肥效果才会事半功倍,如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等。

晚上睡前吃红薯会胖吗

偶尔吃不会,经常吃的话会发胖。

如果减肥期间吃的东西比较少,到了睡前就有饥饿的现象,不能吃太多红薯,否则有长胖的风险,建议在睡觉之前吃100克水煮红薯加100毫升纯牛奶,这样不仅可以填饱肚子,还不会长胖,但这样的吃法也不能天天吃,否则还是不利于减肥的。

减肥能吃红薯干吗

没有放其它调味品的红薯干可以吃。

市场上能买到的红薯干,要注意看成分,有的红薯干在制作过程中加入了白糖,这样的红薯干吃了后糖分会增加,而糖分摄入后更易转化为脂肪,导致人发胖,因此减肥期间不能吃这样的红薯干,但是一般自制的红薯干不会放糖,就是晒干的红薯块或片,这样的红薯干吃了同样利于减肥,但要注意食用量,一般吃50克就好了。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
治白内障又降压的药物是

回答:治愈白内障的特效药目前还没有被发现,但有一些药物可以帮助缓解症状并管理眼压。常见的治疗白内障和降压的药物包括硝苯地平片、马来酸噻吗洛尔滴眼液、谷维素片以及珍珠明目滴眼液等。白内障患...

Q
补牙不把蛀牙磨掉行吗

回答:补牙时不把蛀牙磨掉是不行的。蛀牙如果不彻底去除,可能会导致牙齿的功能受损,甚至引发牙齿折断、敏感或牙髓炎等严重问题。补牙的关键在于去除受损的牙齿部分,确保健康的牙齿基础,然后再进行...

Q
补牙不出半年就掉了

回答:如果你发现补牙不出半年就掉了,可能是因为充填不完全、补牙材料老化、充填材料过多或牙齿龋坏等原因。为了避免这种情况,建议尽快去医院的口腔科进行检查,然后根据具体原因进行相应的治疗。 ...

Q
尿检尿酮体1个十号是糖尿病吗

回答:尿检显示尿酮体1个十号,是否是糖尿病引起的,需要结合其他检查和个人情况综合判断。尿酮体升高可能是糖尿病的表现,也可能与饥饿、剧烈运动等非疾病因素有关。下面具体分析可能的原因: 1....

Q
2型糖尿病经常不吃东西

回答:2型糖尿病患者经常出现食欲下降、不愿吃东西的情况,这背后可能与运动量减少、药物副作用、血糖控制不佳和急性并发症等因素有关。这不仅影响身体的正常营养吸收,还会使病情进一步加重。患者需...

Q
最近月经量少,刚来三天都没什么了

回答:如果您最近发现月经量明显减少,且月经周期缩短至三天左右就结束,可能需要关注一些潜在的原因。月经周期和经血量是女性健康的重要指标,正常的月经周期大约是28天,每次经期持续3到7天,出...

Q
打完戊肝疫苗能喝茶吗

回答:打完戊肝疫苗后,喝茶一般是没有问题的。茶叶中通常不含会影响疫苗效果的成分,也不会与疫苗发生不良反应。适量饮茶不仅可以补充人体所需的营养成分,如茶多酚、氨基酸和维生素,还可能在一定程...

Q
做白内障要查什么指标呢

回答:做白内障手术前需要进行一系列的检查,以确保手术的安全性和有效性。常见的检查项目包括视敏度、裂隙灯检查、眼压测量、前房深度、眼轴长度和角膜曲率。这些指标有助于医生判断患者是否患有白内...