减肥食谱有哪些？女性朋友必学的减肥小妙招
发布于 2022-10-18 09:22
减肥早餐食谱如下
1。全麦面包+豆浆
减肥早餐也要保证营养。两片全麦面包可以满足热量需求，加一杯热豆浆可以补充蛋白质。食物的热量不高。
2。蜂蜜水+水煮蛋
煮鸡蛋热量低，富含蛋白质，能满足蛋白质营养，加一杯蜂蜜水，能促进胃肠运动，排毒减肥。
3。豆奶+蛋白粉+火腿面包
早上醒来刷牙后，可以给自己冲一杯豆奶，加一勺蛋白粉，搅拌均匀，然后吃全麦面包和脱脂火腿面包，保证营养均衡。蛋白粉可以让我们整天精力充沛，补充植物雌激素。
番茄一定要新鲜，先用橄榄油炒。然后加点水，加点鸡蛋调味。直接烤全麦面包。这种早餐番茄中的茄红素可以美白瘦身。低热量，完全不怕脂肪堆积。
4。番茄蛋汤+烤面包片
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