减肥食谱有哪些?女性朋友必学的减肥小妙招

发布于 2022-10-18 09:22

减肥早餐食谱如下

1。全麦面包+豆浆

减肥早餐也要保证营养。两片全麦面包可以满足热量需求,加一杯热豆浆可以补充蛋白质。食物的热量不高。

2。蜂蜜水+水煮蛋

煮鸡蛋热量低,富含蛋白质,能满足蛋白质营养,加一杯蜂蜜水,能促进胃肠运动,排毒减肥。

3。豆奶+蛋白粉+火腿面包

早上醒来刷牙后,可以给自己冲一杯豆奶,加一勺蛋白粉,搅拌均匀,然后吃全麦面包和脱脂火腿面包,保证营养均衡。蛋白粉可以让我们整天精力充沛,补充植物雌激素。

番茄一定要新鲜,先用橄榄油炒。然后加点水,加点鸡蛋调味。直接烤全麦面包。这种早餐番茄中的茄红素可以美白瘦身。低热量,完全不怕脂肪堆积。

4。番茄蛋汤+烤面包片

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