香梨的热量高吗？减肥能吃香梨吗？
发布于 2022-11-07 09:15
梨的热量不高，减肥时可以适量食用。梨是一种非常常见的水果，皮薄肉细，汁多美味，甜脆，不易储存，是一种非常有营养的水果。
香梨每100g热量约有51kcal,含水量约85.8g,还富含膳食纤维和维生素C、钾等维生素和矿物质，所以梨热量低，含水量高，膳食纤维含量高，可以充分吸收水分，增加胃肠道食物的体积，从而增加饱腹感，吃后可以减少其他食物的摄入量，所以你可以在减肥期间当吃。此外，膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动，延缓碳水化合物吸收，减少体内糖的吸收，有利于减肥。但香梨含有一些糖，如果一次大量食用，肥胖的可能性仍然会增加。
香梨是一种相对凉爽的水果，膳食纤维含量相对较高，所以脾脏和胃虚弱，经常腹泻的人，不能吃太多，否则不利于加重病情。减肥时，建议饭前或两餐之间吃适量的香梨，建议每天摄入200-350g香梨。
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