酸奶红糖减肥可致低血糖症 酸奶红糖减肥方法推荐

发布于 2022-11-07 13:09

酸奶+红糖已经成为互联网上特别流行的减肥食谱,但江苏省人民医院营养专家明确表示,这种方法实际上是在欺骗人,可能导致低血糖。

江苏省人民医院营养科主任李群表示,如果用酸奶+红糖代替晚餐,一周后确实能体现减肥效果,因为这属于节食注意力不集中这种现象是低血糖。

专家说,所谓的减肥就是调整卡路里的摄入和消耗。一般来说,减肥饮食的日热量应控制在1000千卡路里到1500千卡路里,主食提供的日热量应为500千卡路里到750千卡路里,相当于主食150克到200克,以满足身体对碳水化合物的需求。糖尿患者每餐主食不得少于100克。同时,减肥者还应限制肉类和油脂的摄入。除主食外,每天摄入250克蔬菜、水果和牛奶,这是合理的减肥饮食。

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