中年人减肥吃什么好?中年人减肥的最佳食物推荐

发布于 2022-11-15 09:12

到了中年,大多数人会逐渐变胖,原因多种多样。研究表明,冬瓜皮和红豆是减肥的最佳食物。

冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌,做成鲜拌三皮。西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡皮,冬瓜皮刮去绒毛硬皮,与黄瓜皮一起在沸水锅中焯水,冷却后切成条状,加入少许盐和味精,放入盘中食用。可经常食用,具有清热利湿、减肥的功效。

红豆粥一天可以作为早餐和晚餐食用两次。长期服用可使水湿、健脾、减肥。具体方法是:红豆30克,粳米50克。将红豆和粳米洗净,放入锅中,用清水煮至米烂成粥。

此外,燕麦片粥也是减肥的绝佳食物。非常适合肥胖、高脂血症、冠心病患者和健康人群的日常保健。每天吃一次早餐。具体方法是:燕麦片50克,将燕麦片放入锅中,加水煮沸,搅拌煮至软,或用250毫升牛奶和燕麦片煮粥。

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