发福的中年人如何减肥

发布于 2011-09-30 16:15

  由于中年人的抵抗力下降,所以,中年人如何减肥是需要慎重的。中年人在生活中要树立的生活方式,那么,中年人如何减肥呢?中年人瘦身要以健康为关键。很多中老年人减肥不注意科学,造成了严重的后果。

  目前市场上有很多种减肥方法,我们中老年人要慎重的选择,针对中年人如何减肥,瘦啦减肥网的专家们指出,一些简单的健身才可以有效的帮助我们减肥。

  中年人如何减肥,原地踏步。首先挺胸抬头,左右脚并拢。先将左腿抬至90度,停留10秒后复原。而后抬右腿,情况同左。左右腿分别进行200~300次。

  提腿操可以有效的解决腿部肥胖。左右腿靠紧,曲腿。随后一边吐气,一边将并住的双腿慢慢上举,直至举到90度为止,这一姿势停留5秒钟,再边吸气边复原。该操实施10个来回。

  仰面蹬腿操。颜面朝上,伸直左右膝关节,双手放松置左右两侧。针对中年人如何减肥,而后,略曲右腿向下方蹬去,左腿同右。左右各做40次。

  中年人如何减肥?中老年人在生活中要长期坚持运动,并合理饮食,这样才可以有效的帮助我们塑造苗条身材。

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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