发福的中年人如何减肥
发布于 2011-09-30 16:15
由于中年人的抵抗力下降，所以，中年人如何减肥是需要慎重的。中年人在生活中要树立的生活方式，那么，中年人如何减肥呢?中年人瘦身要以健康为关键。很多中老年人减肥不注意科学，造成了严重的后果。
目前市场上有很多种减肥方法，我们中老年人要慎重的选择，针对中年人如何减肥，瘦啦减肥网的专家们指出，一些简单的健身才可以有效的帮助我们减肥。
中年人如何减肥，原地踏步。首先挺胸抬头，左右脚并拢。先将左腿抬至90度，停留10秒后复原。而后抬右腿，情况同左。左右腿分别进行200～300次。
提腿操可以有效的解决腿部肥胖。左右腿靠紧，曲腿。随后一边吐气，一边将并住的双腿慢慢上举，直至举到90度为止，这一姿势停留5秒钟，再边吸气边复原。该操实施10个来回。
仰面蹬腿操。颜面朝上，伸直左右膝关节，双手放松置左右两侧。针对中年人如何减肥，而后，略曲右腿向下方蹬去，左腿同右。左右各做40次。
中年人如何减肥?中老年人在生活中要长期坚持运动，并合理饮食，这样才可以有效的帮助我们塑造苗条身材。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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