顽固肥胖怎么减肥？减肥千万做到这些
发布于 2022-12-21 09:15
对于肥胖的人来说，肥胖真的让他们担心，生活也很无助，相信这一点顽固性肥胖有些人感觉很深。有时显然通过自己的努力看到了减肥的希望，但由于反弹的损失。所以问题是，顽固性肥胖应该如何减肥？控制主食和限制甜食：
如果原食量大，主食可以递减，一日三餐减50克。主食逐渐控制在250~300克左右，可以选择麦、米、杂粮等主食，但食量一定要严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
适量饮水或饮汤减肥：
饮用水是人们日常生活中必不可少的需要。西瓜和西红柿可以在夏天解渴。西瓜汁、冬瓜汤和利尿剂。过度限制水可使肥胖人群汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩和代谢残渣不易排出，还可引起口渴、头痛、疲劳等症状。适量饮用水可补充水分，调节脂质代谢。
原理：高碳水化合物食物会导致肥胖、无法控制的饥饿和食欲。因此，限制碳水化合物的摄入，吸收大量高蛋白食物可以减肥，保持苗条。
高蛋白的"饮食新革命":
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