减肥也分程度 中轻度减肥方法大不同
发布于 2022-12-21 09:17
肥胖程度不同，减肥方法也不同。文章告诉你，轻度肥胖怎么减？中度肥胖呢？
轻度肥胖饮食
1.从日常正常摄入的总热量中减少10%。
2.确保蛋白质的日常供应。可食用牛肉、鱼、鸡等。
3.吃韭菜、芹菜、卷心菜、番茄、萝卜、黄瓜、冬瓜、苹果、梨、菠萝等多维生素、多纤维蔬菜水果。
4.多参加体育活动。
每天睡8小时。
六、少吃零食，甜食。
中度肥胖饮食
1.从日常摄入的正常总热量中减少30%。
2.确保蛋白质的日常供应。可食用牛肉、鱼、鸡等。
8.适量食用酸味食品，如醋和酸味水果。
少盐食品。
不吃零食，甜食。
每天睡8小时
4.多参加体育活动。
3.吃韭菜、芹菜、卷心菜、番茄、萝卜、黄瓜、冬瓜、苹果、梨、菠萝等多维生素、多纤维蔬菜水果。
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