吃黑米能减肥吗？黑米减肥怎么做？
发布于 2022-12-29 13:29
现在越来越多的人意识到黑米的保健效果，在我们的生活中经常吃黑米，黑米是一种健康营养的食物，如果我们想减肥朋友可以尝试经常喝黑米粥，减肥，黑米属于糙米，粗纤维含量高，少量食用可以给人饱腹感，黑米含热量很低，即使多喝一碗也不用担心过量和肉，让我们介绍一下吃黑米的减肥方法。
黑米含有足够的碳水化合物，蛋白质量略低，但质量优于其他食物，脂肪含量很低。但米胚中含有少量必需脂肪酸和维生素E，除了维生素BB族维生素含量非常丰富，还富含钾、镁、铁等微量元素，比白米丰富多了。
第一天：减肥前"热身"
早餐：照常；
午餐:平时四分之三左右；
晚餐:以水果代餐。
第三天:开始吃黑米减肥:
注意事项
早餐、午餐和晚餐只吃一小碗黑米粥。如果你饿了，多喝水。如果你真的做不到，吃少量的水果。或者，把黑米煮成米饭吃起来更容易不饿。饱腹感比粥好。
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