产后减肥吃什么好？分享瘦身营养食谱
发布于 2023-01-13 09:15
现在我们都想要二宝。有没有生完孩子的女性需要减肥？坐月子后，可以通过饮食调理。产后减肥的食谱是什么？吃这些美味的食物能成功减肥吗？让我们看看。
要达到良好的减肥效果，首先要从饮食入手。
食谱一
早起喝一杯水，大约300毫升。
早餐：100粗粮粥g，瘦肉馅包子100g.
早午：一个水果。
午餐:米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g.
午夜：一个水果。
晚餐:米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g.
睡前：250毫升脱脂鲜奶。
产后减肥产后母亲饮食减肥法
食谱二
睡前：豆浆250毫升。
晚餐:米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜100g.
午夜：一个水果。
午餐:米饭100g，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g.
早午：一个水果。
早餐:鲜奶400毫升，全麦面包1000g.
早起喝一杯水，大约300毫升。
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