晚上不吃饭不运动能减肥吗?如何减肥效果好?

发布于 2023-02-09 09:08

由于现在人们的生活比较忙碌,工作压力也很大,很多美眉白天没有时间来运动,到了晚上又懒的动弹了,但是为了能够拥有一个好的身材,就去节食不吃饭,那么晚上不吃饭不运动能减肥吗?可以说单纯的节食是起不到明显效果的,合理膳食加适当运动很重要。

晚上不吃饭当然是不好的,会影响健康,从中医上来说,时间长了,会损伤脾胃功能,造成消化系统的问题,从而引起一系列的疾病,比如慢性胃炎、月经不调等,会得不偿失,所以不建议你通过节食减肥。比较好的减肥方法,是中医针灸减肥,以及进行适当的体育锻炼。

晚上饭后以下几种运动方式能起到减肥效果:

1、睡前运动瘦腰

仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒,然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

效果:减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹

效果:减少腰部赘肉,增强腹部肌肉。

仰卧,双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起,吸气,双手抱紧左腿膝关节向胸部靠,抬起上半身,眼睛看着左边。呼气,还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。

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