女性减肥长期不吃主食或会失忆?减肥不吃主食有什么危害?

发布于 2023-02-27 09:17

时下不少时尚女性将米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”,尤其在运动健身后对它们敬而远之,实际上,这样的做法是非常错误的。“运动与膳食营养补给中,除了适量的蛋白质、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的补充。”专家说,WHO推荐的适宜膳食能量构成是:来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为11%~15%。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度,并为肌肉和大脑提供能量。

与蛋白质和脂肪不同,身体中的碳水化合物贮备非常有限,如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应,将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此,如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。

长期不吃主食可能造成失忆

一项最新医学研究指出,女性如果不摄取碳水化合物食品,还可能造成失忆。饮食之道

调查发现,不食用意大利面、面包、比萨饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性,出现记忆与认知能力受损。这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量,但脑细胞无法贮存葡萄糖,需要透过血液持续供应,碳水化合物食品摄取不足,可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少,因此,对学习、记忆及思考力造成伤害。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肾炎为什么吃激素药

回答:肾炎患者使用激素药的主要目的是抑制免疫反应,减轻肾脏炎症,延缓病情进展。激素通过调节免疫系统功能,减少炎症介质的释放,从而保护肾小球和肾小管免受进一步损伤。常见的激素药物包括泼尼松...

Q
如何治疗湿疹才能根治

回答:湿疹的治疗需结合药物、生活方式调整和皮肤护理,以达到缓解症状和预防复发的目的。外用糖皮质激素、钙调磷酸酶抑制剂和抗组胺药物是常用药物;避免刺激性物质、保持皮肤湿润和饮食调节是生活方...

Q
右胸口肋骨处隐隐作痛怎么办

回答:右胸口肋骨处隐隐作痛可能与肌肉拉伤、肋软骨炎或胸壁神经痛有关,建议先休息并观察症状,若持续或加重需就医检查。治疗包括热敷、服用非甾体抗炎药如布洛芬,以及避免剧烈运动。 1、肌肉拉伤...

Q
眼睛下面青色是怎么回事

回答:眼睛下面青色通常是由于血液循环不良或皮肤薄导致的血管显露。改善睡眠质量、热敷、使用眼霜可以缓解这一现象。眼睛下方的青色通常被称为黑眼圈,其成因多样,主要包括遗传、疲劳、血液循环不良...

Q
脚气是由什么真菌引起的

回答:脚气主要由红色毛癣菌、须癣毛癣菌和絮状表皮癣菌等真菌引起。治疗脚气需使用抗真菌药物,如克霉唑、特比萘芬和咪康唑,同时保持足部清洁干燥,避免共用鞋袜。 1、红色毛癣菌是脚气最常见的致...

Q
什么时候可以生二胎

回答:生二胎的最佳时机取决于家庭的经济状况、母亲的年龄和健康状况、第一个孩子的年龄以及家庭支持系统等多个因素。经济稳定是首要考虑,确保家庭有足够的资源抚养两个孩子。母亲的年龄最好在35岁...

Q
手心长湿疹怎么治疗

回答:手心长湿疹可通过药物治疗、皮肤护理和生活习惯调整缓解症状,其病因可能与皮肤屏障功能受损、过敏原接触或精神压力有关。药物治疗包括外用激素类药膏、抗组胺药和免疫调节剂;皮肤护理建议使用...

Q
肌炎刚开始有什么症状

回答:肌炎初期的治疗需结合症状和病因,常见表现包括肌肉无力、疼痛和疲劳,治疗以药物、物理疗法和生活方式调整为主。肌炎是一种以肌肉炎症为主要特征的疾病,早期症状可能轻微,但需及时干预。肌肉...