不吃主食减肥基本守则

对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行主食物减肥并不一定需要先咨询过医生。低碳水化合物减肥便是一种只吃肉类、蔬菜而不吃主食的减肥法。

减肥不吃主食的坏处

减肥有很多种方法，有人认为饮食减肥可能是很好的一种减肥方法，更有人认为主食是肥胖的的原因之一，于是就认为不吃主食肯定会减肥瘦身的，身体的重量就会下降的!其实这种方法是大错特错的减肥方法。

不吃主食真的能减肥吗

不吃主食可以短期内减重，但长期来看，这样的做法对健康弊大于利。要想科学减肥，需要结合均衡饮食和合理的生活方式，而非完全排除主食。主食中的碳水化合物是人体主要的能量来源，像汽油对汽车一样重要。

减肥可以吃主食

其实通过饮食减肥是最好的，但是很多人对此方法都不少很了解，对此，下面就来介绍吃主食减肥的方法都有哪些。

吃主食可以减肥

其实我们每天吃的食物可分为五类，即谷类，蔬菜及水果类，畜、禽、鱼虾肉及蛋类，奶、奶制品和豆、豆制品类，油脂类。你知道吗？其实只要明确技巧，吃主食也可减肥的。

减肥不吃主食?如何巧吃主食减肥

发布于 2014-03-26 11:56

　　“二月不减肥，三月徒伤悲……”眼看春暖花开，气温回升，卸下厚厚的冬装，你还能直面自己圆润的身材吗?与其各种遮掩不如努力的减肥，美美的迎接这温暖的春天，骄傲的享受路人艳羡的目光吧!但是，减肥不能丢了健康，这里面有智慧，今天咱就说说主食在减肥中的价值。>>>巧吃燕麦片美味饱腹还瘦身

　　一、主食丢不得

　　我们身边肯定有这样一群人，一说减肥，先戒掉的就是主食，自己默默的一小盘青菜，一点点水果，像个委屈的小受气包。事实上，这不科学。主食非但不是导致我们肥胖的元凶，还是我们所有身体活动的主要能量提供者。

　　不吃主食，短期内或许能收到一定效果，但是你与之交换的是营养失衡导致身体健康的损害和后期报复性反弹，其中危害多多。就中国人的饮食结构来说，食物多样化是非常合理的搭配，但是近年来高油、高盐、高糖的饮食格局霸占了餐桌，席卷了我们的味蕾，逐步能量过剩成为导致肥胖的元凶，所以如果片面的戒掉一种食物是非常不明智的，因为这种做法，即减不掉脂肪，也不能带来健康，甚至会因营养失衡而引发一系列疾病，得不偿失。

　　二、如何巧吃主食助减肥

　　通过上面的内容，我们一定意识到，碳水化合物是身体必不可缺的营养物质，在减肥期间聪明的吃，一样可以健康的瘦。

　　1、减少精白米面摄入，通常精制食物功能快，升高指数快，更容易饥饿。所以建议减肥期间增加一些粗杂粮，一是种类丰富，实现营养互补，再有在同等重量下，粗杂粮有更好的延长胃排空，增加饱腹感的作用，如燕麦、荞麦、红小豆、芸豆、豌豆等，都是不错的选择。

　　2、调剂口味可选择土豆、地瓜、山药、芋头等淀粉类食物代替主食，除了增强饱腹感，此类食物还含有丰富的维生素，但是烹饪方式建议蒸煮为主，避免油炸。

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