冬季减肥什么运动好?推荐5种运动最适合冬季燃脂减肥

发布于 2023-03-06 13:22

一、滑冰

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使您的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高您的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

二、自行车

这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼您的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于您的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

三、慢跑/散步

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼,会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

四、羽毛球

脂肪燃烧值:180卡/小时。

这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对您的灵敏性的提高也很有帮助。

五、排球

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

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