如何运动减肥？睡前有效的减肥运动有哪些呢？

发布于 2023-08-20 09:19

大家可不要小看了睡前的减肥运动，很多人觉得睡前做运动可能会让人睡不着，严重的还容易出现失眠，因为睡前这是肌肉最处于松弛状态的时候，如果运动起来的话，可以对瘦腰部和收紧皮肤，预防疲劳有着很好的功效，那么睡前有效的减肥运动有哪些呢?

睡前背部放松操

也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。

1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。

2.后背向上躬起保持10秒。

3.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。

4.左腿向后上方伸直抬起。

5.身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。

背部护理TIpS:想要拥有一个人人称?的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。

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关于睡前的减肥运动方式有很多种，不同的运动方法，可起到不同的功效，现在许多女孩子都提倡减肥，但是减肥关键要看在什么时候做运动?以上给大家介绍的这一套睡前有效的减肥运动方式，能够帮助大家在睡前保持皮肤弹性，促进脂肪代谢。

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