健康减肥瑜伽动作有哪些？推荐4招减肥瑜伽帮你轻松瘦全身

发布于 2023-09-07 09:25

瑜伽减肥是时下最流行的减肥方法，特别是对久坐一族来说，瑜伽能活动到全身的肌肉，达到瘦全身的效果，下面就为大家推荐几个简单的瘦全身瑜伽减肥动作，速度秒杀脂肪还让您更加有气质。

瑜伽减肥动作一：半弓式

身体保持向下的姿势，慢慢的让右腿抬到胃部的位置，然后让前额慢慢的靠近膝盖，直到贴上去为止，让左脚保持整个身体的重心，再让下巴慢慢接近胸前位置，最大限度的延伸到背部，即可换另一只脚继续运动，将此运动双脚各练习10次，练习三组。

瑜伽减肥动作二：战斗式

让身体保持向下的姿势，保持您的右脚一直在您的双臂中间，然后慢慢抬起您的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，直到您的右腿与地面保持水平，手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。

瑜伽减肥动作三：加强直角式

双脚分开与肩膀保持同宽，让双手高举超过头顶，身体则向前慢慢倾斜，背部和双脚保持一个直角，背部保持平衡，眼睛看向地面，用手臂力量带动身体向前，将身体的大部分重量转移到前脚掌，将动作保持5分钟，重复此动作10次，练习5组。

瑜伽减肥动作四：轮式

身体仰卧身体弯曲，双脚和肩膀保持同宽，让脚跟靠近臀部，双手的手肘弯曲向后，张开在反向撑在头部两侧，开始吸气，手脚保持同步推地，然后臀部、腰背和头部离开地面，背部形成拱形，双臂伸开挺直，大小腿向上拉伸，自然呼吸10个来回，再重复练习动作15次。

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